2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी का अंत निकट आ रहा है। स्वस्थ और जीवंत रहने के लिए मौसम के आगामी परिवर्तन के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का समय आ गया है।
किसी भी मौसम में हमारे समग्र स्वास्थ्य और अच्छी स्थिति के लिए प्रतिरक्षा बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जल्द ही शरद ऋतु में गर्मी आसानी से बीत जाएगी और इसके लिए तैयार होने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ खुद को फिर से भरना सही है।
इम्युनिटी काफी हद तक ताजे फल और सब्जियों पर निर्भर करती है। इनमें सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं।
ऋतुओं का प्रत्येक परिवर्तन छोटी-छोटी बीमारियों को जन्म देता है। इनसे निपटने के लिए आपको नींद, उपचारात्मक उपवास और ताजे निचोड़े हुए ताजे फल पर दांव लगाना चाहिए। जब मौसम बदलता है, तो शरीर को भोजन से अधिक नहीं लेना चाहिए। वही स्वास्थ्य बीमारियों और बीमारियों के लिए जाता है।
जब हम खाते हैं, तो शरीर की सारी ऊर्जा पाचन की प्रक्रियाओं को निर्देशित होती है। वहीं एक बीमारी तब होती है जब हम लंबे समय तक धमकाते हैं और अपने शरीर की ठीक से देखभाल नहीं करते हैं। तो संतुलन खोजना सही है।
विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि जब हम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए संघर्ष करते हैं तो हमें तीन चीजों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। ये हैं पोषण, व्यायाम और नींद की गुणवत्ता। सोच भी सकारात्मक होनी चाहिए।
एक स्वस्थ जीवन का मतलब अपने आप को हर सुखद चीज तक सीमित रखना नहीं है। जितना आपने सोचा था उससे अधिक हासिल करने के लिए विकल्पों की तलाश करना एक अच्छा विकल्प है। बादाम, खजूर, काजू खाएं या उन्हें अपने स्वस्थ व्यंजनों में शामिल करें - स्वादिष्ट और स्वस्थ, वे जल्दी से आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएंगे। कठोर आहार शुरू करने के लिए अवधि उपयुक्त नहीं है। दूसरी ओर, आप फलों और सब्जियों से घिरे हुए हैं, जिसके लिए आपको अपनी ऊर्जा बैटरी को मूल्यवान विटामिन और खनिजों से रिचार्ज करने की तत्काल आवश्यकता है।
ऋतुओं के परिवर्तन की अवधि में हमें मूड के स्तर में तेजी से गिरावट का सामना करने और मन और शरीर के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। एक स्वस्थ भोजन मेनू के सटीक विकल्प के अलावा, पार्क में आनंदमय सैर और सक्रिय मनोरंजन के लिए अधिक समय व्यतीत करें। छुट्टियों के मौसम के बाद उदास महसूस करना समझ में आता है, लेकिन मजबूत बनें।
स्पष्ट है कि बाहरी मौसमी, जलवायु और वायुमंडलीय परिस्थितियों और मनुष्य की मानसिक स्थिति के बीच एक अटूट संबंध है। अपने लिए सही भोजन चुनने के बाद अपने कपड़ों पर ध्यान दें। आराम से और हल्के ढंग से पोशाक करें, लेकिन किसी भी मामले में बाहरी वस्त्र लाना न भूलें - इस तरह आप शरद ऋतु के दिनों में मन और शरीर के लिए सही संतुलन प्राप्त करेंगे।
जब खेल की बात आती है, तो आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। थोड़ी खुली खिड़की के साथ श्वास और कार्डियो व्यायाम, डम्बल और पेट के दबाव के साथ प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। अच्छे स्वर के लिए एक संचायक बाहर का समय है। जितना हो सके खर्च करने में समय बिताएं, क्योंकि जल्द ही बाहर के घंटे सीमित हो जाएंगे।
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