2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स आहार का उपयोग किया जाता है। विष जीवाणु, पौधे या पशु मूल के पदार्थ हैं।
उनकी अधिकता पूरे जीव के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ हमें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं और बहुत गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं।
मानव शरीर में स्वयं को शुद्ध करने की क्षमता होती है। लेकिन कभी-कभी उसे अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से निपटने के लिए मदद की ज़रूरत होती है।
डिटॉक्स डाइट शुरू करने से पहले, आपको विषाक्त पदार्थों के सबसे मजबूत स्रोतों को छोड़ना होगा - ये शराब और सिगरेट हैं। कॉफी का भी सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए - इससे रक्तचाप, सिरदर्द और नींद की समस्याओं में तेज वृद्धि हो सकती है।
डिब्बाबंद भोजन, अर्ध-तैयार उत्पाद और फास्ट फूड रेस्तरां के विभिन्न व्यंजन भी विषाक्त पदार्थों का स्रोत हो सकते हैं।
शुरुआत के लिए, आप वीकेंड डिटॉक्स डाइट से शुरुआत कर सकते हैं। सप्ताहांत में रेड मीट, शराब, कैफीन और पेस्ट्री से छुटकारा पाने की कोशिश करें। खाना पकाने के बाद आप जिन उत्पादों का सेवन करेंगे, वे उबालने या स्टीम करने के लिए अच्छे हैं।
इन दो डिटॉक्स दिनों के दौरान कच्चे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। अनाज और फलियां पर जोर दें। कच्चे मेवे भी विषहरण में मदद करेंगे - वे गुर्दे और यकृत को साफ करते हैं।
दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं और तरल पदार्थों को ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ पूरक करें। अपने जिगर को तेजी से साफ करने में मदद करने के लिए, नाश्ते से पहले ताजा निचोड़ा हुआ संतरे, नींबू और अंगूर के रस के बराबर भागों का मिश्रण पिएं।
नाश्ते की जगह 2 गाजर, 2 सेब और एक चुटकी अदरक का रस पिएं। यदि सप्ताहांत डिटॉक्स सफल रहा और सोमवार को आपके सहकर्मी आपकी आंखों की चमक और आपकी चमकदार त्वचा के लिए आपकी तारीफ करते हैं, तो आपको उसी भावना से जारी रखना चाहिए।
एक साप्ताहिक आहार का प्रयास करें, जिसके दौरान आप केवल अधिक पीते हैं, अधिक कच्चे फल और सब्जियां खाते हैं, रेड मीट, शराब और सिगरेट बंद करते हैं, कॉफी को कम से कम करते हैं।
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