जाम से रटना बंद करने के पांच कारण

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

चीनी और कन्फेक्शनरी हमेशा आकर्षक होते हैं और हम पर शांत प्रभाव डालते हैं, लेकिन उनका अत्यधिक उपयोग हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ज्यादातर चीजों की तरह, मीठे क्रिस्टल को अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए, बल्कि स्वीकार्य सीमा के भीतर ही सेवन करना चाहिए।

अतिरिक्त चीनी दंत समस्याओं, अवसाद और यहां तक कि हृदय रोग की ओर ले जाता है।

चीनी रोकने के पांच सकारात्मक कारण यहां दिए गए हैं:

1. कायाकल्प - दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना। चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके और साथ ही अधिक फल, अनार और ब्लूबेरी खाने से रोकथाम की जाती है।

2. वजन कम करना - अतिरिक्त पाउंड के सफल नुकसान के लिए मीठी चीजों को बंद करना अनिवार्य है। जिन आहारों में कार्बोहाइड्रेट और चीनी खाने की पूरी तरह से मनाही है, वे हमें एक दिन में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।

3. आराम की नींद - विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, अत्यधिक चीनी के सेवन के कारण अमेरिकियों को ठीक से सोने में परेशानी होती है। जब हम रात के खाने के बाद मिठाई खाते हैं और फिर बिस्तर पर जाते हैं, तो हमारा ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और यह हमें लंबे समय तक जगाए रखता है। इसलिए रात में अधिक शांतिपूर्ण नींद के लिए शाम के समय मीठी चीजों से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

4. अधिक ऊर्जा - दिन में जमा हुई थकान, खासकर काम के दौरान हमें दोपहर में कुछ मीठा खाने की भूख लगती है। इस तरह हम पर ऊर्जा का आरोप लगाया जाता है, जो हालांकि, जल्दी से गुजरती है और फिर हम चिड़चिड़े और थके हुए होते हैं। इसलिए, चीनी का सेवन कम करने से हमारी ऊर्जा का स्तर नियंत्रित होगा और रक्त शर्करा सामान्य हो जाएगा।

5. हम जिगर की रक्षा करते हैं - शराब की तरह, चीनी जिगर को काफी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। चीनी को कम करके, हम इष्टतम जिगर समारोह को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही इस तरह से हमारा शरीर जमा हुए विषाक्त पदार्थों से भी साफ हो जाएगा।