शराब क्यों और कैसे निर्जलीकरण का कारण बनती है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि क्या शराब आपको निर्जलित कर सकती है? छोटा जवाब हां है! अब हम समझाएंगे कि क्यों:

शराब एक मूत्रवर्धक है, यानी यह अन्य तरल पदार्थों की तुलना में आपके रक्त से गुर्दे की प्रणाली के माध्यम से बहुत तेजी से तरल पदार्थ निकालता है।

तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप आपको हैंगओवर सिरदर्द न हो?

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे शराब आपके शरीर को प्रभावित करती है और इसके कई कारण हो सकते हैं तेजी से निर्जलीकरण करने के लिए:

• खाली पेट पियें - शराब सहित कुछ तरल पदार्थ पीने के बाद, यह आपके रक्त तक पहुँचने के लिए आपके पेट की परत और छोटी आंत से होकर गुजरता है;

• अगर आप खाली पेट शराब पीते हैं, तो अल्कोहल मिनटों में आपके रक्तप्रवाह में पहुंच सकता है. लेकिन अगर आप शराब पीते समय पानी पीते हैं या खाते हैं, तो यह प्रक्रिया धीमी हो जाएगी;

• शराब आपके खून में बनने लगती है - एक बार जब यह आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाती है, तो शराब आपके शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच सकती है। इसमें मस्तिष्क शामिल है, जो आपके निर्णय को खराब करता है। शराब आपके फेफड़ों में भी जा सकती है। इसीलिए ड्राइवरों की जाँच करते समय ड्रेजर का उपयोग किया जाता है;

• शराब शरीर द्वारा धीरे-धीरे संसाधित किया जाता है - आपका चयापचय अल्कोहल के कुछ घटकों को पोषक तत्वों और ऊर्जा में बदल सकता है;

• अल्कोहल को लीवर में संसाधित किया जाता है और एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करना शुरू कर देता है - जब लीवर एंजाइम को संसाधित करता है, तो लीवर एसीटैल्डिहाइड में बदल जाता है। यह सामान्य पदार्थ उच्च मात्रा में विषाक्त हो सकता है। इसके टूटने और शरीर से बाहर निकलने के लिए, आपका लीवर इसकी अधिकांश प्रोसेसिंग करता है। शराब वैसोप्रेसिन, एंटीडाययूरेटिक हार्मोन को कम करती है। इस हार्मोन के दमन की क्रिया मूत्रवर्धक प्रभाव को बढ़ा देती है और निर्जलीकरण की ओर जाता है.

क्या मांसपेशियां या त्वचा निर्जलित हैं?

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप होते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है? शराब के सेवन के परिणामस्वरूप निर्जलित? क्या हो रहा है इसका एक संक्षिप्त अवलोकन यहां दिया गया है:

• हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण आपको मुंहासे हो सकते हैं;

• बार-बार शराब के सेवन से आपकी मांसपेशियों का वजन कम होना शुरू हो सकता है;

• अत्यधिक मात्रा में वसा और प्रोटीन के जमा होने के कारण आपका लीवर क्षतिग्रस्त हो सकता है। सिरोसिस जैसी जिगर की बीमारी हो सकती है;

• आपके गुर्दे उच्च रक्तचाप और विषाक्त पदार्थों से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि वे मूत्र में अल्कोहल को संसाधित करते हैं;

• आपका मस्तिष्क अपने कुछ बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को खो सकता है;

यदि आप निर्जलित हैं तो क्या करें?

• खाना खाओ। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को थोड़ा बढ़ा सकता है, यह हैंगओवर के दर्द और परेशानी को कम कर सकता है। अंडे, नट्स और पालक जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चुनें;

• स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं - वे सादे पानी की तुलना में तेज़ी से हाइड्रेट करने में आपकी मदद कर सकते हैं;

• एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा लें। यह एंजाइमों के उत्पादन को सीमित करेगा और सिरदर्द को कम करने में मदद करेगा;

• व्यायाम - यह आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और आपके शरीर को शराब से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगा;

• थोड़ी नींद लें, अपने शरीर को आराम दें;

• अगली सुबह शराब न पिएं;

• चाय या कॉफी पिएं। वे आपको जगाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन खूब पानी पीना सुनिश्चित करें क्योंकि वे दोनों मूत्रवर्धक हैं।

निर्जलीकरण को कैसे रोकें

दोस्तों के साथ ड्रिंक के लिए बाहर जाने से पहले, अगर आप शराब पीने जा रहे हैं तो डिहाइड्रेशन से बचने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं:

• विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। स्वस्थ भोजन खाने से शराब पीने से आपके द्वारा खोए गए विटामिन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है;

• खूब पानी पिए। प्रत्येक पेय के लिए एक गिलास पानी पिएं। पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा;

• हल्के रंगों के पेय का सेवन करें।व्हिस्की और ब्रांडी जैसे गहरे रंग के पेय में बड़ी मात्रा में जन्मजात होते हैं, जैसे टैनिन और एसिटालडिहाइड। जन्मदाता आपको तेजी से निर्जलित कर सकते हैं और आपके हैंगओवर को असहनीय बना सकते हैं;

• अपने शरीर को जानो। हर कोई शराब को अलग तरह से प्रोसेस करता है। इसलिए, जब आपको चक्कर आए, तो शराब को पानी से बदल दें;

• धीरे-धीरे पिएं।

निष्कर्ष के तौर पर:

के लिये निर्जलीकरण को रोकने के लिए, ध्यान दें कि आपका शरीर शराब के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग खाने के बाद एक या दो ड्रिंक सहन कर लेते हैं। अन्य लोग पहले पेय के प्रभाव को महसूस करना शुरू कर सकते हैं। इसलिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और खराब हैंगओवर से बचने के लिए उपरोक्त नियमों का पालन करें।