2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी आ रही है, और आप सबसे अच्छे आकार में नहीं हैं। लंबे सर्दियों के महीनों और भरपूर छुट्टी के भोजन के बाद यह सामान्य है। हल्के आहार की आदत कैसे डालें और खाने को कैसे सीमित करें। जवाब उन खाद्य पदार्थों के साथ है जो भूख को मारते हैं। देखें कि वे कौन हैं।
सेब - वे स्वस्थ और कैलोरी में कम होते हैं। वे भूख को संतुष्ट करने या चॉकलेट को रसदार सेब से बदलने का एक शानदार तरीका भी हैं।
अलसी - यह उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करते हैं। इसके तीन बड़े चम्मच दही के साथ मिलाकर एक बेहतरीन और सेहतमंद नाश्ता है जो आपको पेट भरा रखेगा। इसके अलावा, इसमें 27 तत्व होते हैं जो कैंसर की रोकथाम के लिए उपयोगी होते हैं।
कैफीन - अपने विवादास्पद गुणों के बावजूद, कॉफी निश्चित रूप से भूख को ताज़ा करने और दबाने के तरीकों में से एक है। सामान्य मात्रा में सेवन करें, हालांकि इसे ज़्यादा न करें।
पानी - अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की लड़ाई में अच्छा जलयोजन एक निर्णायक कारक है। कभी-कभी शरीर भूख को प्यास समझ लेता है, और जब कोई व्यक्ति निर्जलित होता है तो वह उससे दोगुना खा लेता है। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और भूख कम लगेगी।
चिकन या वेजिटेबल सूप - अगर आप अपने भोजन की शुरुआत सूप से करते हैं, तो इससे दूसरी डिश की इच्छा कम हो जाएगी। गर्म तरल पदार्थ भूख को दूर भगाते हैं। चिकन सूप और कम कैलोरी वाले वेजिटेबल सूप में मौजूद प्रोटीन तृप्ति की भावना को बनाए रखते हैं।
दलिया - आकार में आने या भूख से बचने के लिए आपको दलिया या नट्स खाने की जरूरत है। ओट्स में सभी अनाजों के आहार फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है। यह भूख मिटाने का एक अच्छा तरीका है।
सामन मछली - यह ओमेगा 3 अमीनो एसिड में सबसे समृद्ध है। उन्हें महान आकार के लिए सबसे अच्छी सामग्री माना जाता है। सामन का सेवन भूख और कुछ कैलोरी की संतुष्टि सुनिश्चित करता है।
बादाम उपयोगी वसा का एक स्रोत हैं और अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, वे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के लिए पहले स्थान पर हैं। बादाम एक हैमबर्गर को बदलने का एक शानदार तरीका है, और वे आपको अधिक समय तक भरा रखेंगे।
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