आलू, कद्दू और सीप प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पतझड़ के मौसम की शुरुआत और सर्दी और फ्लू में सामान्य वृद्धि के साथ, देखें कौन से खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं.

आलू। जड़ के पौधे में एंटीऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, साथ ही यकृत रोग, मूत्र पथ की समस्याओं, एचआईवी, कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह से बचाता है। इम्युनिटी बढ़ाता है आलू.

कद्दू। संतरे का फल बीटा-कैरोटीन से भरा होता है, एक पोषक तत्व जिससे शरीर विटामिन ए प्राप्त करता है - प्रतिरक्षा प्रणाली की अच्छी स्थिति के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन।

सीप। सीप को सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक कामोत्तेजक में से एक माना जाता है। यह उनके समृद्ध जस्ता सामग्री के कारण सबसे अधिक संभावना है। जिंक किसी भी अन्य खनिज की तुलना में अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। शरीर की सुरक्षा के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए जिंक भी महत्वपूर्ण है।

टमाटर। सर्वव्यापी टमाटर में शरीर को अपक्षयी रोगों के प्रति प्रतिरोधी बनाने की क्षमता होती है। टमाटर को भी जुकाम के इलाज में सफल दिखाया गया है।

अंजीर। यह फल पोटेशियम, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है। अंजीर शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है, जिससे रोगजनकों तक पहुंचना और आक्रमण करना मुश्किल हो जाता है। वे फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, इस प्रकार मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को काफी कम करते हैं।

मशरूम। वे कैंसर के लिए शरीर की भेद्यता को कम करते हैं। मशरूम के नियमित सेवन से सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। नतीजतन, मुक्त कणों के प्रभाव कम हो जाते हैं और अधिकांश विषाक्त पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

नर. यह सबसे अच्छे प्राकृतिक कैंसर रोधी उत्पादों में से एक है। रोजाना अनार का जूस पीने से कैंसर भी रहेगा दूर प्रतिरक्षा प्रणाली उन्नत.

कुछ खाद्य पदार्थ या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली एक व्यक्ति को सर्दी और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को कम करते हैं।

कैफीन के अपने सेवन को सीमित करना भी एक अच्छा विचार है, जो एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और शरीर की पानी की आपूर्ति को कम करता है। धूम्रपान जैसी बुरी आदतों से भी छुटकारा पाएं। श्वसन पथ को नुकसान पहुंचाने के अलावा, धूम्रपान आपके शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बाधित कर सकता है।