साइट्रस के उपयोगी गुण

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

खट्टे फल हम में से प्रत्येक के आहार में प्रवेश करते हैं, न केवल इसलिए कि वे बहुत स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इस तथ्य के कारण भी कि वे शरीर के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। साइट्रस के फायदे वास्तव में बहुत सारे हैं और हम निम्नलिखित पंक्तियों में उनमें से कुछ पर ध्यान देंगे।

कुछ सबसे लोकप्रिय संतरे, नींबू, अंगूर और कीनू हैं। नियमित खपत के साथ, वे कई बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं और कई अलग-अलग बीमारियों के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस के रूप में काम करते हैं। वे शरीर के लिए विटामिन सी का एक अनिवार्य स्रोत भी हैं, लेकिन साथ ही वे विटामिन बी, ए, ई, पीपी, फोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं।

1. वजन घटाने को बढ़ावा देना

खट्टे फल मदद अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए, क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए, यदि आपने आहार का पालन करने का निर्णय लिया है, तो उन्हें आपके मेनू में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।

इनमें से 200 ग्राम में केवल 80 कैलोरी होती है। आप पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास ताजे निचोड़े हुए खट्टे जूस से कर सकते हैं। हालांकि, पहले से कुछ खाना जरूरी है, क्योंकि खाली पेट इनका सेवन करना हानिकारक होता है।

2. निम्न कोलेस्ट्रॉल का स्तर

खट्टे फलों के नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि वे उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जिन्हें समान स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, लेकिन इन्हें विशुद्ध रूप से रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए भी लिया जा सकता है।

3. हृदय समारोह में सुधार करें

इनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम की काफी मात्रा होती है, जो हृदय प्रणाली के काम में सुधार करने के लिए सिद्ध हुए हैं। और लाभों को अधिकतम करने के लिए, आप सफेद ज़िप से बने इनका सेवन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स या कोई एंटीबायोटिक ले रहे हैं, तो अंगूर खाने के लिए इसे contraindicated है। इस अवधि के दौरान आप इस फल को अन्य खट्टे फलों से बदल सकते हैं।

4. सर्दियों में सूर्य के लिए स्थानापन्न करें

जैसा कि सभी जानते हैं कि सूर्य शरीर के लिए विटामिन डी का सबसे मजबूत स्रोत है। यह खट्टे फलों में भी पाया जाता है और इसीलिए सर्दियों के महीनों में इनका सेवन बढ़ाना अच्छा होता है जब सूरज की किरणें हमारे शरीर की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होती हैं।

5. प्रतिरक्षा में सुधार

ठंड के महीनों में सांस संबंधी बीमारियां और सर्दी-जुकाम बढ़ जाता है। हालांकि, यह साबित हो चुका है कि खट्टे फल, जो शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को सख्त करते हैं, इस मामले में रोकथाम का एक उत्कृष्ट साधन हैं। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी की मौजूदगी भी तेजी से ठीक होने में मदद करती है।

6. मासिक धर्म के दौरान

इन फलों को रक्त के थक्के में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, क्योंकि वे विटामिन के से भरपूर होते हैं। साथ ही, वे गर्भपात और समय से पहले जन्म को रोकते हैं, इसलिए वे विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी होते हैं।

7. मूड और पाचन में सुधार

आज, अधिकांश लोग एक तेज-तर्रार जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, अपने शरीर को गंभीर तनाव और अवसाद के अधीन करते हैं। का हिस्सा साइट्रस के उपयोगी गुण बेहतर पाचन और बेहतर मूड को शामिल करें, शरीर को अनावश्यक तनाव से मुक्त करें।

8. सांस संबंधी समस्याओं के मामले में

वे विभिन्न धूल संदूषकों से ब्रांकाई की सफाई में सुधार करते हैं। सिर्फ एक गिलास खट्टे का रस श्वसन प्रणाली को प्रभावी ढंग से साफ करने में मदद करेगा। इसके अलावा, फल अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस में उपयोगी होते हैं।

9. स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए

चमकदार बालों और साफ त्वचा के लिए महिलाओं की इस शाश्वत लड़ाई में नींबू सबसे वफादार सहायकों में से एक है। वे आपको रूसी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, और विभिन्न एक्जिमा में उपयोगी होते हैं।

साइट्रस फेस मास्क आमतौर पर त्वचा को चिकना और चमकदार बनाते हैं। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि पतझड़ में अपने प्राकृतिक रूप में विटामिन सी केवल खट्टे फलों में जमा होता है।इसलिए ये न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि हर महिला की खूबसूरती के लिए भी बेहद उपयोगी होते हैं।

10. शरीर को शुद्ध करें

खट्टे फल हैं उपयोगी मधुमेह रोगियों के लिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। इसके अलावा, वे शरीर के विषहरण का एक अत्यंत प्रभावी साधन हैं और शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

खट्टे फल एक वास्तविक खजाना हैं जो हमारे स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। साथ ही, वे कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में हमारी मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनमें कई उपयोगी गुण होते हैं।