2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह ज्ञात है कि दिन में कम से कम पांच सर्विंग फल और सब्जियां खानी चाहिए। लेकिन अपने शरीर को अधिकतम पोषक तत्व देने के लिए दिन में अलग-अलग समय पर अलग-अलग फलों का सेवन करना चाहिए।
कीवी को सुबह जल्दी खाना सबसे अच्छा होता है। कीवी में संतरे की तुलना में अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है। कीवी के बजाय, आप एक संतरा, एक अंगूर या पोमेलो के कुछ टुकड़े खा सकते हैं, या संतरे या अंगूर के साथ ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पी सकते हैं।
कीवी या खट्टे फल खाने के बाद, आप विटामिन सी की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करेंगे और पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करेंगे।
अंगूर मिठाई के लिए एकदम सही फल हैं। इसमें बहुत सारा ग्लूकोज होता है, जो थके हुए मस्तिष्क को पोषण देने के लिए आदर्श है। अंगूर को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे आसानी से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर लेते हैं।
यदि आपने दोपहर के भोजन में मिठाई के लिए अंगूर नहीं खाया है तो दोपहर में अपने मस्तिष्क को अंगूर का एक गुच्छा या मुट्ठी भर किशमिश खिलाएं। यह खुराक रचनात्मकता के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
अंगूर की मिठाई, चाहे वह सूखी हो या रसीली, मांसपेशियों की टोन पर लाभकारी प्रभाव डालती है और इस प्रकार आपको दोपहर में थकान से बचाती है।
सेब एक ऐसा फल है जिसका सेवन यदि संभव हो तो मुख्य भोजन से पहले करना चाहिए - चाहे रात के खाने के लिए या दोपहर के भोजन के लिए।
सेब गैस्ट्रिक जूस की बड़ी मात्रा को रिलीज करने में मदद करता है, इसलिए भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करने के लिए एक सेब खाएं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मीठा या खट्टा सेब चुनते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि टुकड़ों को धीरे-धीरे और लंबे समय तक चबाएं ताकि गैस्ट्रिक जूस का स्तर बढ़े।
केला एक ऐसा फल है जिसे अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। एक दिन में एक से ज्यादा केला न खाएं। ये फल दोपहर के लगभग पांच बजे खाने के लिए आदर्श होते हैं। वे शारीरिक और मानसिक परिश्रम के बाद भी ताकत बहाल करते हैं।
जिन लोगों को पेट की समस्या है उनके लिए आलूबुखारा एकदम सही फल है। रात के खाने से लगभग तीन घंटे पहले, दिन में एक बेर खाएं, और आपको पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होंगी।
सिफारिश की:
पाम संडे के दिन क्या खाएं?
फूलों का बगीचा एक मोबाइल ईसाई अवकाश है जो ईस्टर से एक सप्ताह पहले मनाया जाता है। इसे व्रबनित्सा, वाया, स्वेत्ना नेदेल्या भी कहा जाता है। ईस्टर से पहले यह आखिरी बड़ी छुट्टी भी है। पाम संडे वह दिन है जब ईसाई चर्च यीशु मसीह के यरूशलेम में प्रवेश का जश्न मनाता है, और विश्वासियों ने उसका आनंद के साथ स्वागत किया। परंपरा कहती है कि इस दिन चर्च जाना चाहिए और विलो की टहनियों और ताजे वसंत के फूलों को घर ले जाना चाहिए। यह दिन उन सभी द्वारा मनाया जाता है जो फूलों के नाम रखते हैं।
छुट्टियों के दौरान कैसे न खाएं?
छुट्टियां, पूरे परिवार के साथ मिलने का एक अच्छा अवसर होने के अलावा, अक्सर अधिक खाने का एक कारण होता है। हालांकि, उत्सव का माहौल, आराम, समृद्ध टेबल और स्वादिष्ट पेस्ट्री हमें अधिक खाने और कुछ अतिरिक्त किलो हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका हम पालन कर सकते हैं ताकि आगामी ईस्टर और अन्य छुट्टियों पर अधिक भोजन न करें। छुट्टी से पहले का समय और सही तैयारी और रवैया बहुत महत्वपूर्ण है। छुट्टियों से पहले और उसके दौरान आहार या सख्त आहार शुरू करन
सुंदरता और यौवन के लिए खाएं हरी सब्जियां
प्रकृति के हरे-भरे उपहार शाश्वत सौंदर्य, यौवन और अच्छे स्वर का रहस्य हैं। ग्रीन रेंज से सब्जियों के कई फायदे होते हैं, जबकि इनका हमारे शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब्जियों का यह समूह क्लोरोफिल और फाइबर के वाहक हैं, जिनका पेट और रक्त पर सफाई प्रभाव पड़ता है। वे कैल्शियम, लौह और मैग्नीशियम जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। कीवी और हरा नींबू (नींबू) विटामिन सी में प्रथम स्थान पर है। उनके बाद ब्रोकली, तोरी, मटर, लेट्यूस और अजमोद
ल्यूटिन खाएं - इन्हें नियमित रूप से खाएं
स्वस्थ रहने के लिए हमें पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। उनमें से कुछ शरीर द्वारा ही निर्मित होते हैं, अन्य भोजन से प्राप्त होते हैं। इन तत्वों में से एक है lutein - कैरोटीनॉयड वर्णक, जिसका दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ल्यूटिन आंखों को ऑक्सीजन और खनिज प्रदान करता है। यह एक प्राकृतिक फिल्टर है, जिसका अर्थ है कि यह आंख के रेटिना पर पराबैंगनी और नीली किरणों के प्रभाव को कम करता है। यह एक पदार्थ है - एक एंटीऑक्सिडेंट जो सूजन से लड़ता है। ल्यूटिन निहि
जाम और चीनी? खाएं या न खाएं
शायद ही कोई महिला होगी जो यह नहीं जानती हो कि चीनी और मिष्ठान का लालच पतली कमर और संपूर्ण शरीर की सबसे बड़ी दुश्मन है। हम चीनी से जितनी नफरत करते हैं, शरीर को उसकी उतनी ही जरूरत होती है। मांसपेशियों और मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए, उन्हें आवश्यक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट, जिसे "
