2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियां, पूरे परिवार के साथ मिलने का एक अच्छा अवसर होने के अलावा, अक्सर अधिक खाने का एक कारण होता है। हालांकि, उत्सव का माहौल, आराम, समृद्ध टेबल और स्वादिष्ट पेस्ट्री हमें अधिक खाने और कुछ अतिरिक्त किलो हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका हम पालन कर सकते हैं ताकि आगामी ईस्टर और अन्य छुट्टियों पर अधिक भोजन न करें।
छुट्टी से पहले का समय और सही तैयारी और रवैया बहुत महत्वपूर्ण है। छुट्टियों से पहले और उसके दौरान आहार या सख्त आहार शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि प्रलोभन की संभावना बहुत अधिक होती है। जब हमें लुभाया जाता है, तो हम तय करते हैं कि सब कुछ विफल हो गया है और हम बड़ी मात्रा में उस भोजन का सेवन करना शुरू कर देते हैं जिसे हमने खुद से मना किया है।
यहां सलाह है कि बड़े हॉलिडे शॉपिंग के दौरान केवल जरूरी चीजें खरीदने की कोशिश करें। हमें पारिवारिक छुट्टियों का सही अर्थ याद रखना चाहिए, अर्थात्, प्रियजनों से मिलना, न कि अधिक भोजन करना।
छुट्टी के दौरान ही हम अपने पसंदीदा भोजन से कई गुना अधिक सेवन करते हैं, और फिर भारीपन और पछतावे की भावना आती है। इसलिए, दिन के दौरान हमें मुख्य भोजन, विशेष रूप से नाश्ता, कम खाने के लिए, लेकिन अक्सर याद नहीं करना चाहिए। इससे रात के खाने में ज्यादा खाने की संभावना कम हो जाएगी।
खाना पकाने के दौरान, हमें इसे मसालेदार मसालों के साथ ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे भूख बढ़ाते हैं। मेनू के लिए फलों और सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज का प्रभुत्व होना अच्छा है।
एक और टिप छोटी प्लेटों में खाना परोसना है। उत्सव के खाने की शुरुआत सलाद से करें - पहले सब्जियां और फिर मांस। इससे आपकी भूख कम होगी और आप मुख्य भोजन के लिए जल्दी नहीं करेंगे।
रात के खाने के बाद बच्चों के साथ खेलों का आनंद लें, इसलिए शाम का अंत हम शारीरिक गतिविधि से करेंगे।
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