2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उन्होंने शुरू कर दिया है ईस्टर व्रत जो साल के सबसे लंबे व्रत हैं। वे 4 मई को समाप्त होते हैं, और ईस्टर अगले दिन पड़ता है।
चिकित्सा के अनुसार, उपवास के दिन वास्तव में शारीरिक उतार-चढ़ाव का समय होता है, क्योंकि इस दौरान शरीर संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। यह लोगों के लिए स्वस्थ है, साथ ही एक शांत जीवन की खोज और रिश्तों में सामंजस्य स्थापित करना है।
मध्यम आहार का प्रयोग करें जो आपके शरीर को आवश्यक पदार्थों से नुकसान नहीं पहुंचाएगा। सख्त उपवास का पालन न करके और मांस और मांस उत्पादों को सीमित करके अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें। साथ ही, यह अधिक वजन और हृदय संबंधी समस्याओं के लिए एक एहतियाती आहार के बहुत करीब है।
में शराब का सेवन रोज़ा केवल सप्ताहांत पर अनुमति है। शराब और बीयर की अनुमति है। वाइन की थोड़ी मात्रा में लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और बीयर बी विटामिन से भरपूर होती है।
पोस्ट के दौरान निम्नलिखित की भी अनुमति है:
बिना अंडे और ब्रेड के पास्ता (केवल लीन ब्रेड), बिना पनीर का दलिया।
जैतून का तेल, जैतून, तेल और वनस्पति-आधारित मार्जरीन, जिनमें से बाद वाला, हालांकि, आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी भोजन नहीं है।
फलियां और सोया उत्पाद। फलियां हैं: सेम, मटर, दाल, चावल।
ताजा और सूखे, डिब्बाबंद सब्जियां और फल।
शहद, चीनी, जैम और विभिन्न मुरब्बा।
दुबला अचार और मिठाई।
कॉफी, चाय, बोजा और शीतल पेय।
हलवा और मूंगफली का मक्खन, मूंगफली और तिल ताहिनी।
आप फलियां, मेवा और बीज से आवश्यक प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन बी12 का सावधानीपूर्वक उपयोग करके अपने मांस में मौजूद विटामिन प्रदान करें। विटामिन सी के माध्यम से आयरन, साथ ही मटर, फूलगोभी, मिर्च, गोभी, बिछुआ, चुकंदर, प्याज और शर्बत, खट्टे फल और सेब से।
कैल्शियम दूध की कमी के कारण शरीर को प्राप्त नहीं होता है और इसके उत्पाद साबुत अनाज की रोटी, बिछुआ, फलियां, मेवा, पालक और सूखे मेवे हैं।
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