2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह या तो आपका दिन बना सकता है या तोड़ सकता है कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
जई का दलिया
दलिया पेट में एक सुरक्षात्मक परत बनाता है जो इसे पेट के एसिड से बचाता है, और हालांकि यह पास्ता की तरह स्वादिष्ट नहीं है, इसके गुण फाइबर के कारण अधिक उपयोगी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ सीमा के भीतर रखते हैं।
अनाज
एक प्रकार का अनाज पौधे प्रोटीन, लौह और विटामिन के सबसे बड़े प्राकृतिक स्रोतों में से एक है जो पाचन तंत्र की कार्यक्षमता का समर्थन करता है।
मकई दलिया
मकई दलिया का सेवन विषहरण का एक प्राकृतिक तरीका है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा की गतिविधि द्वारा नियंत्रित होता है।
गेहूं के कीटाणु
नाश्ते के लिए दो चम्मच गेहूं के रोगाणु शरीर को दिन के लिए विटामिन ई की आवश्यक खुराक और फोलिक एसिड की अनुशंसित खुराक का 10% प्रदान करेंगे, और पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
अंडे
अंडे के साथ इससे बेहतर नाश्ता कोई नहीं है, क्योंकि नाश्ते में इनका सेवन आपको संतृप्त करेगा और दिन के दौरान खपत कैलोरी को काफी कम कर देगा।
खरबूज
तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है, जिसका सेवन आंखों और दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और इसे खाली पेट खाने से शरीर को पर्याप्त स्वस्थ तरल पदार्थ मिलते हैं।
ब्लू बैरीज़
शोध के अनुसार, ब्लूबेरी के नियमित सेवन से याददाश्त, रक्तचाप और चयापचय में सुधार होता है, और यदि आप उन्हें नाश्ते में खाते हैं तो उनके लाभकारी प्रभाव बहुत मजबूत होते हैं।
पूरे अनाज रोटी
नाश्ते के लिए साबुत रोटी का एक टुकड़ा आपके शरीर को दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए आवश्यक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करेगा।
पागल
नट्स को सुचारू रूप से खाने से पाचन में सुधार होगा और पेट का पीएच सामान्य होगा, जिससे वह स्वस्थ रहेगा।
शहद
हर सुबह एक चम्मच शहद की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देता है और हार्मोन सेरोटोनिन को बनाए रखता है, जो हमें शांत और खुश महसूस कराता है।
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बिना वजन बढ़ाए आप खाली पेट कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?
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खाली पेट जैतून के तेल और शहद से स्वस्थ शरीर
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खाली पेट स्वस्थ सुबह की रस्में जो आपको शुद्ध करेंगी
शरीर की सफाई उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने का एक तरीका है। कई विषहरण विधियां हैं, कुछ सरल और आसान, और अन्य जटिल और प्रदर्शन करने में मुश्किल हैं। वे आसान लोगों में से हैं सुबह के तीन अनुष्ठान जिसे अगर नियमित रूप से लगाया जाए तो शरीर की सफाई के लिए आपको तेज और अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई आवेदन करे एक खाली पेट पर .
स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो नियमित रूप से खाने लायक हैं
अधिक से अधिक लोग इसके लिए प्रयास कर रहे हैं स्वस्थ आहार , वे ध्यान से उन उत्पादों का चयन करते हैं जिनका वे उपभोग करते हैं और उनके उपयोगी गुणों में बहुत रुचि रखते हैं। अपने आप में स्वस्थ भोजन का अर्थ है विभिन्न समूहों के खाद्य पदार्थ खाना, जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, हमें ऊर्जा, स्वर और अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं और निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य और आकृति को बनाए रखने में हमारी मदद करते हैं। आज हम ध्यान देंगे attention 5 स्वस
