2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिक से अधिक लोग इसके लिए प्रयास कर रहे हैं स्वस्थ आहार, वे ध्यान से उन उत्पादों का चयन करते हैं जिनका वे उपभोग करते हैं और उनके उपयोगी गुणों में बहुत रुचि रखते हैं।
अपने आप में स्वस्थ भोजन का अर्थ है विभिन्न समूहों के खाद्य पदार्थ खाना, जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, हमें ऊर्जा, स्वर और अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं और निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य और आकृति को बनाए रखने में हमारी मदद करते हैं।
आज हम ध्यान देंगे attention 5 स्वस्थ भोजन जो इसके लायक है अपने दैनिक मेनू में शामिल करने के लिए.
पालक
यह कोई संयोग नहीं है कि ताजी वसंत सब्जियां सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में प्रसिद्ध हैं। यह आयरन, विटामिन ए और सी, पोटेशियम, कैल्शियम, खनिज लवण और प्रोटीन का एक अमूल्य स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को मजबूत करते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। वे सर्दी और फ्लू में भी मदद करते हैं और त्वचा और आंखों के लिए अच्छे होते हैं।
टमाटर
स्वादिष्ट और सेहतमंद टमाटर हमें अच्छी मात्रा में पोटैशियम प्रदान करते हैं। उनके पास विटामिन ए, ई और सी के साथ-साथ चार मुख्य कैरोटीनॉयड - अल्फा और बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन के लिए शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं, जो शरीर को अविश्वसनीय लाभ लाते हैं। टमाटर दिल, पाचन और मांसपेशियों का ख्याल रखता है और कुछ कैंसर के खतरे को कम करता है।
लहसुन
कुछ लोग इसे पसंद करते हैं, अन्य लोग इससे नफरत करते हैं क्योंकि लहसुन की विशिष्ट गंध होती है और इसके सेवन के बाद छोड़ देता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के लोग हैं, एक बात सुनिश्चित है - लहसुन बेहद स्वस्थ है और सम्मान की जगह का हकदार है आपका स्वस्थ मेनू. इसमें मजबूत एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और विभिन्न वायरस और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
मछली और समुद्री भोजन
मछली और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर होते हैं। वे विटामिन डी, फास्फोरस, कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता, तांबा और प्रोटीन में समृद्ध हैं। ये सभी शरीर को पोषण देते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। समुद्री भोजन ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड दोनों का एक अमूल्य स्रोत है, जो अल्जाइमर को रोकने में सहायक होते हैं। अंतिम लेकिन कम से कम, आयोडीन और लोहा लगभग सभी समुद्री जीवन में मौजूद हैं, अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करते हैं और थायराइड की समस्याओं में मदद करते हैं।
5. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का मुख्य घटक कोको की उच्च सामग्री है, जिसमें निश्चित स्वास्थ्य गुण होते हैं। यह प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सल्फर, कैरोटीन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, फ्लेवोनोइड्स और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है। कोको खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और कैंसर के खतरे को कम करता है। ब्राउन पाउडर में उपयोगी थियोस्टेरोल होते हैं, जो मानव शरीर में मूल्यवान विटामिन क्यू में परिवर्तित हो जाते हैं, जो कई गंभीर बीमारियों के इलाज में बेहद उपयोगी होते हैं।
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