2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
संभावना है कि आपने फ्रांसीसी लेखक और दार्शनिक एक्सुपरी द्वारा द लिटिल प्रिंस को नहीं पढ़ा है, लेकिन आपने शायद पानी पर उनका उद्धरण नहीं सुना है, जिसे हम वर्तमान विषय के परिचय के रूप में उपयोग करेंगे। इसमें लिखा है: पानी, तुम्हारा कोई स्वाद नहीं है, कोई रंग नहीं है, कोई गंध नहीं है। इसका वर्णन करना असंभव है, आप जो प्रतिनिधित्व करते हैं उसे महसूस किए बिना हम आपका आनंद लेते हैं! यह नहीं कहा जा सकता है कि आप जीवन के लिए आवश्यक हैं: आप ही जीवन हैं! आप दुनिया की सबसे बड़ी दौलत हैं!
हाँ, यह स्वयं सत्य है, यहाँ तक कि हमारी आधुनिक दुनिया में भी, जिसमें हर दिन हर चीज के बारे में नए सिद्धांत और खोज सचमुच सामने आती हैं। पानी अपरिहार्य है और वास्तव में हमारे लिए स्वास्थ्यप्रद उत्पाद है। इसके बारे में कोई विवाद नहीं है - और अधिक एक दिन पानी पिएं, स्वस्थ आप आनंद लेंगे। लेकिन यहां तार्किक सवाल आता है जो कई लोग खुद से पूछते हैं। हमें प्रति दिन कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
यहां हम आपको केवल एक दिन में लेने के लिए आवश्यक पानी की अनुमानित मात्रा की पेशकश करेंगे, क्योंकि यह प्रति दिन आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी की मात्रा और आपकी उम्र के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। उत्तरार्द्ध के संबंध में, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि क्या आप पानी नहीं रखते हैं, जो नीचे दी गई जानकारी के अनुरूप नहीं होगा।
आपके कैलोरी सेवन के संबंध में, यह जानना अच्छा है कि अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप प्रत्येक 1 किलो कैलोरी के लिए 1 मिलीलीटर पानी लें। इसका मतलब यह है कि यदि आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा लगभग 1,800 है (यह कमोबेश 3 मुख्य स्वस्थ भोजन और कुछ मध्यवर्ती भोजन के बराबर है), तो आपको लगभग 1.8 लीटर पानी भी लेना चाहिए। फिर, यह एक बुनियादी नियम नहीं है, बल्कि केवल मार्गदर्शक जानकारी है।
तकरीबन पानी सेवन यह भी बहुत मायने रखता है कि आप कितने साल के हैं। आप जितने बड़े होंगे, आपके शरीर को पानी की उतनी ही कम आवश्यकता महसूस होने लगेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप 16-30 वर्ष के हैं, तो आपको 1 किलो शरीर के वजन के आधार पर लगभग 35-40 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होगी।
अर्थात यदि आप लगभग 60 किग्रा के हैं और निर्दिष्ट आयु के अनुरूप हैं, तो 2.4 लीटर पानी लेना अच्छा है। आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपके शरीर को उतना ही कम पानी की आवश्यकता होगी, और 65 वर्ष की आयु के बाद, यह शरीर के वजन के प्रति 1 किलो के लगभग 25 मिलीलीटर है।
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