2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मोटापा स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर परिणामों के साथ आधुनिक घटनाओं में से एक है। इसलिए इसके खिलाफ लड़ाई लगातार और हर तरह से छेड़ी जा रही है।
यह पता चला है कि प्रकृति ने हमें इस अप्रिय और खतरनाक स्थिति के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी, उपयोग में आसान और स्वादिष्ट उपकरण दिया है। यह उष्णकटिबंधीय फल एवोकैडो है।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 30 वर्ष से अधिक उम्र के 55,000 पुरुषों और महिलाओं के बीच और 11 साल से अधिक के एक अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु की शुरुआत के एक दिन बाद एक एवोकैडो का सेवन हमें इससे बचा सकता है। मोटापे की समस्या.
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में उष्णकटिबंधीय फल का एक टुकड़ा खाते हैं, उनमें अगले दशक में मोटापे का खतरा कम होता है।
सर्वेक्षण में भाग लेने वाले स्वयंसेवकों को इस सवाल का जवाब देना था कि उन्होंने अपने मेनू में कितनी बार एवोकाडो को शामिल किया और उनका व्यक्तिगत वजन क्या था। यह पता चला कि जिन लोगों ने सर्वेक्षण में भाग लिया, जिन्होंने एक दिन में कम से कम एक चौथाई फल खाया, उनमें दूसरों की तुलना में अधिक वजन होने का जोखिम कम था।
एवोकाडो क्या है और क्या इसे अतिरिक्त वजन के खिलाफ इतना अच्छा उपाय बनाता है?
उष्णकटिबंधीय पेड़ के फल, जिसे हम एवोकैडो कहते हैं, का वजन 150 से 250 ग्राम होता है और यह एक अद्भुत विटामिन बम है। इसमें विटामिन ए, सी, ई, के और अन्य सभी फलों में सबसे अधिक प्रोटीन होता है। आयरन की मात्रा अधिक होती है और इसलिए इसे एनीमिया के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसमें अन्य ट्रेस तत्व होते हैं - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा।
एक फल में लगभग 160 कैलोरी होती है। फैटी मोनोअनसैचुरेटेड एसिड, फाइबर, ओलिक एसिड ऐसे घटक पोषक तत्व हैं जो इसे इतना मूल्यवान खाद्य उत्पाद बनाते हैं।
एवोकैडो तेल खाना पकाने के लिए सबसे उपयुक्त वसा में से एक है, क्योंकि यह उच्च तापमान पर ऑक्सीकरण के लिए बहुत प्रतिरोधी है।
यह सब फल को सुपर फूड्स में से एक बनाता है जो हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है, साथ ही हमारे आहार को संतुलित करता है।
एवोकैडो एक कैलोरी फल है कि वजन कम करने में मदद करता है और इस तथ्य को किसी को भी जानना चाहिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहता है।
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