2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तथ्य यह है कि एक अनियंत्रित भूख पृथ्वी पर लोगों के एक बड़े प्रतिशत के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। हम खाते हैं, हमारा वजन बढ़ता है, लेकिन हम रुक नहीं सकते। यह सब आवर्ती घटनाओं के एक भयानक, दैनिक चक्र में बदल जाता है।
इसलिए, अनियंत्रित भूख को रोकने के लिए अनिवार्य रूप से उपाय किए जाने चाहिए - वजन बढ़ाने के लिए मुख्य अपराधी।
यहाँ इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा दी जाने वाली सार्वभौमिक विधियाँ हैं:
- स्वस्थ भोजन - अक्सर और कम खाएं;
- सीधे न खाएं। इस तरह, अधिक भोजन ग्रहण किया जाता है;
- खाना खाते समय जब भी थोड़ी सी भूख लगे तब टेबल से उठें। फिर 5 मिनट की सैर करें;
- कम कैलोरी वाला खाना खाएं जिससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहे। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ इसके लिए सर्वोत्तम हैं;
- खाने से पहले 2 गिलास मिनरल वाटर या टमाटर का जूस पिएं। आपकी भूख एक तिहाई कम हो जाएगी;
- बेकाबू भूख का सबसे बड़ा दुश्मन है लहसुन। दिन में एक लौंग भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगी;
- कम से कम 2 घंटे के लिए भूख को संतुष्ट करने का एक और साधन है आधा कप अजमोद का काढ़ा या पुदीने के पानी या पुदीने से अपना मुंह कुल्ला। आधा किलोग्राम फल और 3 लीटर पानी से तैयार प्लम और अंजीर के जलसेक का समान प्रभाव पड़ता है। तरल को लगभग 500 मिलीलीटर कम होने तक उबाला जाता है। और भोजन से पहले १/२ कप फलों के साथ पियें;
- कॉफी का सेवन दिन में 1-2 कप तक सीमित करें, क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है। इसे बिना चीनी के पिएं;
इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ उन उत्पादों के सेवन की सलाह देते हैं जो भूख को कम करने में मदद करते हैं। ये टमाटर का रस है, जो पेट को भरने के लिए पर्याप्त गाढ़ा होता है। सब्जियां, जो कार्बोहाइड्रेट और सेल्युलोज से भरपूर होती हैं और जिनमें वसा की मात्रा कम होती है, भूख के दर्द में भी उत्कृष्ट सहायक होती हैं।
भूख कम करने के लिए एक अत्यंत नवीन विधि कुछ बिंदुओं की उत्तेजना है। यह जापानी मालिश तकनीक से प्रभावित है, जो हमारे देश में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। मध्यमा उंगली से नाक और ऊपरी होंठ के बीच के बिंदु की एक छोटी मालिश, उदाहरण के लिए, हर दिन, भूख कम कर देती है।
एक अन्य बिंदु जिसके माध्यम से उत्तेजना से कैलोरी बर्न होती है, कलाई के अंदर की तरफ फोल्ड पर स्थित होती है, जो छोटी उंगली के अनुरूप होती है। उंगलियों पर समान बिंदु होते हैं। उनकी उत्तेजना एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ के अंगूठे से दबाकर की जाती है।
दबाव के अंदर लेने से पहले, हवा को प्रभाव की अवधि के लिए रखा जाता है, फिर साँस छोड़ी जाती है और अगली उंगली तक पहुंचाई जाती है।
अंतिम बिंदु कान पर है। अंगूठे और तर्जनी के साथ, एरिकल के बाहर पर हल्का दबाव लगाया जाता है, और लागू दबाव 3 सेकंड से अधिक नहीं रहता है।
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