2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
निर्देशों के साथ यह लेख अपनी भूख कैसे बढ़ाएं यह उन लोगों के लिए है जो सबसे स्वादिष्ट व्यंजन भी खाने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं।
भूख की कमी के कई कारण हो सकते हैं: पूरी तरह से हानिरहित से, गंभीर समस्याओं के साथ खतरनाक स्थितियों तक - थकान, उदास मनोदशा या बीमारी।
यहाँ सबसे आसान और सबसे प्रभावी सुझाव दिए गए हैं अगर हमारा खाने का मन नहीं है तो अपनी भूख कैसे बढ़ाएं.
च्यू गम
बहुत से लोग सोचते हैं कि च्युइंग गम खाने से भूख कम लगती है, लेकिन वास्तव में इसका उल्टा सच है। लंबे समय तक चबाने से गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन भी बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है। गम को दो मिनट से अधिक नहीं चबाने की सलाह दी जाती है। और याद रखें कि लंबे समय तक और अधिक बार उपयोग करने से आंत्र और पेट का कार्य बिगड़ सकता है।
सेब खाओ
वे सबसे अच्छे आहार फलों में से एक हैं, लेकिन जब भूख को नियंत्रित करने की बात आती है तो वे एक वास्तविक खतरा भी होते हैं। तथ्य यह है कि सेब गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भड़काते हैं, जिसका अर्थ है कि वे भूख को जगाते हैं।
यह हरे फलों और अन्य खट्टे खाद्य पदार्थों जैसे नींबू, संतरा, सौकरकूट के लिए विशेष रूप से सच है। वे श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, इस प्रकार गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
ताजा निचोड़ा हुआ रस
ताजा निचोड़ा हुआ रस में बड़ी मात्रा में चीनी और फाइबर की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति होती है, जो फलों और सब्जियों के मांसल भाग में पाई जाती है। जूस पीने से इंसुलिन में तेज वृद्धि होती है और इसके बाद तेज गिरावट आती है, जिससे भूख की तीव्र अनुभूति होती है।
अगर भोजन के प्रति उदासीनता दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, इससे पोषक तत्वों की कमी और शरीर की सामान्य थकावट हो सकती है। फिर गंभीरता से ध्यान देना अच्छा है।
भूख न लगे तो क्या करें
की कोशिश:
- जीवन की गति को धीमा करना;
- अपने सोने के कार्यक्रम को सामान्य करने के लिए;
- आराम करना सीखें;
- अपने आप को छोटी-छोटी खुशियाँ दें: टहलने, खरीदारी करने, किताब के साथ कंबल के नीचे लेटने का अवसर।
अपना आराम बनाएं और सबसे अधिक संभावना है कि गर्म भोजन खाने की इच्छा, एक कप कॉफी या कुकीज़ के साथ चाय पीने की इच्छा जल्द ही आपके पास वापस आ जाएगी।
लेकिन अगर भूख की कमी और भोजन के प्रति उदासीनता दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहती है या तेजी से वजन घटाने के साथ होती है, यह समस्या पर करीब से नज़र डालने लायक है।
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी डॉक्टर के पास जाएं और उसके द्वारा बताए गए सभी टेस्ट करवाएं। पहले विश्लेषण के परिणामों के आधार पर, अतिरिक्त परीक्षाएं निर्धारित की जा सकती हैं: अल्ट्रासाउंड, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, रेडियोग्राफी, एमआरआई। यह असली को खोजने में मदद करेगा भूख न लगने का कारण और प्रभावी ढंग से समायोजित करने के लिए।
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