2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप जीवन की उन्मत्त लय के कारण लगातार थकान महसूस करते हैं जो हर दिन हमारे साथ होती है? ऐसी स्थितियों का कारण ऊर्जा की कमी है।
इसे बढ़ाने के हजारों तरीके हैं और सबसे लोकप्रिय में से एक है भोजन। हर कोई जानता है कि ताकत रखने और उच्च जीवन शक्ति का आनंद लेने के लिए आपको अपना मेनू अच्छी तरह से चुनना होगा।
यहां उन लोगों के लिए 5 और सुझाव दिए गए हैं जो इस संबंध में अपने मेनू में कुछ उपयोगी जोड़ना चाहते हैं। निम्नलिखित पंक्तियों में देखें अधिक ऊर्जा के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ:
जई का दलिया
दलिया सबसे प्रसिद्ध नाश्ते के सुझावों में से एक है। बिल्कुल उन्हें क्यों? यह स्नैक रिकॉर्ड कम समय में बनाने में सक्षम है शरीर के ऊर्जा भंडार में वृद्धि. एक व्यस्त दिन से पहले, ताकत की आवश्यकता बहुत अधिक होती है और दलिया पूरी तरह से आवश्यकता को पूरा करेगा। फाइबर सामग्री पाचन तंत्र का समर्थन करेगी, और धीमी कार्बोहाइड्रेट स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा किए बिना ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करेगी।
केला
केले में पोटेशियम की मात्रा बहुत अच्छी होती है और सुखद फल खाने से तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। एथलीटों के लिए दिन की शुरुआत इस फल से करना बहुत अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए अच्छा है, खासकर ताकत वाले खेलों के लिए। पोटेशियम व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होने वाली चोटों से बचाता है और तंत्रिका तंत्र का एक अच्छा नियामक है। केले के नाश्ते का मतलब है पूरे दिन के लिए एकाग्रता।
मछली
मछली और उसकी खासियत सभी के लिए सेहतमंद खाने के तौर पर जानी जाती है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के कारण है जो ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन में उत्कृष्ट मात्रा में पाए जाते हैं।
फैटी एसिड की सामग्री ऊर्जा स्रोत तक त्वरित पहुंच की गारंटी देती है। वे स्मृति, तंत्रिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, तनाव को दूर करते हैं और अवसाद को रोकते हैं। यह एक मछली है अधिक ऊर्जा के लिए उत्तम भोजन.
अंडा
कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, अंडे उपयोगी भोजन नहीं हैं क्योंकि जर्दी में बहुत अधिक वसा होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह भोजन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अंडे में बहुत सारा प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विभिन्न समूहों के विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
यह सब विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों को प्रदान करता है। अंडे और अंडे के उत्पाद हैं ऊर्जा स्रोत और जीवन शक्ति और एकाग्रता बनाए रखें। नाश्ते के लिए अंडा एक क्लासिक है जिसके अपने स्वास्थ्य कारण हैं। यह शरीर को उस ऊर्जा से चार्ज करेगा जिसकी उसे दिन भर के लिए जरूरत है।
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