त्वचा को पोषण देने वाले फल

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

दैनिक भोजन का सेवन एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमारी त्वचा को प्रभावित कर सकता है। अगर हम हेल्दी फूड खाएं तो हमारी त्वचा चमकदार और खूबसूरत बन सकती है। हालांकि, अगर हम हमेशा गलत तरीके से खाते हैं, तो हमारी त्वचा और खराब हो जाएगी। इसलिए हमारे लिए यह आवश्यक है कि हम दैनिक जीवन में सही आहार की तलाश करें। फल और सब्जियां हमारे दैनिक आहार के महत्वपूर्ण घटक हैं। सामान्यतया तीन तरह के सस्ते फल और तीन तरह की सब्जियां हमारी त्वचा को प्रभावी ढंग से पोषण दे सकती हैं।

सेब चेहरे की झाईयों और क्लोस्मा से छुटकारा दिला सकता है। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा, कच्चे फाइबर और खनिज होते हैं। सेब में मौजूद पानी की बड़ी मात्रा त्वचा को नम रख सकती है। विटामिन सी त्वचा में मेलेनिन के रंजकता को सीमित कर सकता है। इसके अलावा, सेब में मौजूद समृद्ध टार्टरिक एसिड छिद्रों को चिकना कर सकता है और सूजन से राहत दिला सकता है।

संतरे त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है और उम्र बढ़ने का प्रतिकार कर सकता है। विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होने के कारण संतरा हमारी त्वचा को खूबसूरत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। सामान्यतया, यह त्वचा को गोरा कर सकता है, थकान को दूर कर सकता है और उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है। संतरे के चमत्कार में निहित कार्बनिक अम्ल त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और महीन झुर्रियों को दूर कर सकता है।

स्वादिष्ट वाले जामुन वे त्वचा को सफेद कर सकते हैं और इसे नम बना सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में चीनी, टार्टरिक एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं। ये चर्बी हटाने और त्वचा को साफ करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आज, स्ट्रॉबेरी के कई अवयवों को त्वचा देखभाल उत्पादों और पौष्टिक फेस मास्क में जोड़ा गया है। विटामिन ए और पोटेशियम की प्रचुरता आपके बालों को एक बोनस के रूप में सुधार सकती है।

विटामिन सी: कोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है और कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है। शोध में पाया गया है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से त्वचा ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में सक्षम होती है। यह साबित हो चुका है कि आपके आहार में विटामिन सी की सही मात्रा झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकती है। अच्छे स्रोत हैं मिर्च (लाल/हरा/पीला), संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू, कीवी, खरबूजे और सबसे रसीले फल।

विटामिन ई.: यह विटामिन कोशिका झिल्ली की रक्षा करने में मदद करता है और यूवी किरणों से बचाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई एंटी-एजिंग और त्वचा की सुरक्षा को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी के संयोजन में काम कर सकता है। एवोकैडो खाने की सलाह दी जाती है, जो विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है।