2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक आसान तरीके की निरंतर खोज में वजन घटना खाद्य पदार्थों की सूची से अधिक उपयोगी क्या हो सकता है कि नकारात्मक कैलोरी होते हैं. खाना खाओ - कैलोरी बर्न करो, सच होना बहुत अच्छा लगता है।
नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों का सिद्धांत
सबसे पहले, खाद्य पदार्थों में कुछ संख्या होती है कैलोरी या ऊर्जा। सभी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने के लिए शरीर से कुछ ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है, और यहीं से नकारात्मक खाद्य पदार्थों का प्रभाव आता है। कैलोरी सामग्री. यदि हम जो भोजन करते हैं उसे शरीर से वास्तव में पैदा होने वाली ऊर्जा से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो कैलोरी की कमी होती है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि यह होता है वजन घटना. इस सिद्धांत के अनुसार, आप इन उत्पादों से जितना चाहें उतना नकारात्मक कैलोरी सामग्री के साथ खा सकते हैं और वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, इसके अलावा, आप कुछ पाउंड खो सकते हैं।
याद रखें: खाना बनाते समय गणना करें
इन अद्भुत उत्पादों में से कुछ खरीदने के लिए स्टोर पर जाने से पहले, याद रखें कि खाना पकाने के दौरान कैलोरी जोड़ दी जाती है। यदि आप सब्जियों को बहुत अधिक तेल में तलते हैं, तो आप उनमें कैलोरी और वसा भरते हैं। आपके द्वारा आवश्यक कैलोरी की संख्या को ध्यान में रखते हुए, अपने आहार में शामिल सभी सप्लीमेंट्स का मूल्यांकन करना याद रखें। उत्पादों के पोषण मूल्य को संरक्षित करने के लिए, उन्हें कच्चा खाना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप अभी भी खाना बनाना पसंद करते हैं, तो निम्न विधियों में से एक चुनें, क्योंकि वे बहुत कम या कोई कैलोरी नहीं जोड़ते हैं:
1. खाना बनाना
2. चोकिंग
3. स्टीम कुकिंग
नकारात्मक वाले खाद्य पदार्थों की सूची कैलोरी सामग्री - सब्जियां:
• एस्परैगस
• बैंगन
• चुकंदर
• ब्रोकली
• पत्ता गोभी
• गाजर
• गोभी
• अजमोदा
• चिकोरी
• मिर्च
• खीरा
• दिल
• लहसुन
• हरी सेम
• प्याज
• सलाद
• मूली
• पालक
• टमाटर
नकारात्मक वाले खाद्य पदार्थों की सूची कैलोरी सामग्री - फल:
• सेब
• खुबानी
• ब्लू बैरीज़
• चकोतरा
• अमरूद
• नींबू
• आम
• संतरे
• पपीता
• आड़ू
• अनन्नास
• प्लम
• जामुन
• कीनू
• खरबूज
प्रोटीन के बारे में क्या
प्रोटीन और डेयरी उत्पाद इस सूची में नहीं हैं, दुर्भाग्य से ऐसे कोई मांस उत्पाद या पास्ता नहीं हैं जिनमें शरीर द्वारा उनके पाचन के लिए जलाए जाने की तुलना में कम कैलोरी होती है। इसलिए, सूची से केवल खाद्य पदार्थों का उपभोग करना काफी मुश्किल होगा, खासकर लंबी अवधि के लिए। इस प्रकार के भोजन का उपभोग करने का विचार उन्हें आहार में इसके काफी बड़े हिस्से के रूप में शामिल करना है, और हमारे द्वारा खाए जाने वाले अन्य उत्पादों के साथ संतुलित होना है।
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