2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पाचन में हस्तक्षेप न करने के लिए, विशेष रूप से भोजन के कम से कम आधे घंटे बाद पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। अधिक हार्डी खाने के एक घंटे तक इंतजार कर सकते हैं।
बर्फ का पानी पेट के सतही रक्त को कम कर देता है और शरीर के कार्यात्मक पानी को गर्म करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए खाने से 15 मिनट पहले, खाने के दौरान और कम से कम आधे घंटे बाद बहुत कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बचें।
विशेषज्ञ हर सुबह अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से पहले दो 200 ग्राम पानी के साथ करने की सलाह देते हैं। प्रात:काल में शरीर के लिए सबसे उपयोगी ठंडा या गर्म नहीं, बल्कि गर्म पानी होता है। यह आपके शरीर को उच्च गति से कार्य करने में मदद करेगा।
नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच कम से कम दो गिलास पानी पीना अच्छा रहेगा। और लंच और डिनर के बीच - दूसरा। सोने से पहले एक से दो गिलास पानी पीना भी फायदेमंद होता है।
याद रखें कि केवल प्यास ही शरीर की पानी की आवश्यकता का पर्याप्त संकेतक नहीं है। जीने, काम करने और पूरी तरह से आराम करने के लिए, हमें प्यास की भावना से कम से कम एक तिहाई अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें जब भी भूख लगे एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
बहुत बार प्यास को भूख समझ लिया जा सकता है। एक कप हर्बल चाय पीने से आमतौर पर भूख से होने वाली बेहोशी से राहत मिलती है।
शरीर को प्रतिदिन कम से कम उतना ही पानी की आवश्यकता होती है जितनी वह खपत करता है। औसत दैनिक पानी की कमी है - गुर्दे के माध्यम से 1 लीटर, त्वचा के माध्यम से 550 ग्राम, मल के माध्यम से 220 ग्राम और फेफड़ों के माध्यम से लगभग 220 ग्राम।
यह लगभग 2000-2400 ग्राम है। इस अर्थ में, आपको हर दिन 240 ग्राम की क्षमता के साथ कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
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