2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कभी-कभी, यदि आप जल्दी सो जाते हैं और रात को सोते हैं, तो भी आपको सुबह थकान महसूस होती है।
कम ही लोग जानते हैं कि स्वस्थ नींद के लिए खान-पान भी जरूरी है। और जबकि शाम को शहद और दालचीनी में गर्म दूध नींद में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों में लोकप्रिय है, कुछ खाद्य पदार्थों को सोने से कुछ घंटे पहले सेवन करने की सख्त मनाही है।
आपको शायद हैरानी होगी क्योंकि हम बात कर रहे हैं हेल्दी फूड की। ये हैं सोने से पहले वर्जित उपयोगी खाद्य पदार्थ.
अजमोदा
यह हरी सब्जी बेहद स्वस्थ है - इसमें कई ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं। यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है - यह शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है, जिसका अर्थ है कि आप चैन से सो नहीं पाएंगे। अगर आप रात में अक्सर टॉयलेट जाते हैं, तो इसकी वजह हो सकती है।
टमाटर
अगर आप टमाटर का भरपूर सलाद खाना पसंद करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इस आदत पर दोबारा विचार करें। वे शरीर से तरल पदार्थ भी निकालते हैं और एक शक्तिशाली रेचक के रूप में कार्य करते हैं - विषाक्त पदार्थों को एक धमाके से हटा दिया जाता है। लेकिन दुर्भाग्य से वे अच्छी नींद में बाधा डालते हैं।
संतरे
अगर आपको लगता है कि रात में खट्टे फल मिठाई का एक अच्छा विकल्प है, तो हम आपको निराश करने की जल्दबाजी करते हैं: आप गलत हैं। संतरा, खट्टे परिवार के सभी भाइयों की तरह, बहुत अधिक अम्लता है, जो आंतों को अस्थायी असुविधा देता है। इसलिए बेहतर है कि किसी को मना कर दिया जाए सोने से पहले आक्रामक भोजन.
ब्रोकली
इस दिलचस्प सब्जी (प्यार या नफरत) में विटामिन सी और ए, कैल्शियम और आयरन होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है, यानी इसे पचने में काफी समय लगता है। आप जानते हैं कि सोने से पहले आपके पेट को इस तरह के भार की आवश्यकता नहीं होती है।
बैंगन
अध्ययनों से पता चलता है कि इस सब्जी का शरीर पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह टायरामाइन में समृद्ध है - जो अमीनो एसिड नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाता है। इस हार्मोन उत्तेजक के कारण, मस्तिष्क उत्तेजित होता है और मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन बाधित होता है।
चॉकलेट
सबसे खराब अच्छी नींद का दुश्मन. मिल्क चॉकलेट में बहुत अधिक चीनी होती है और यह न केवल आपको जगाए रखेगा, बल्कि सुबह तक इसमें कुछ अतिरिक्त ग्राम भी डाल देगा। लेकिन दुर्भाग्य से, डार्क चॉकलेट सोते समय सेवन के लिए उपयुक्त नहीं है - इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यदि आप सूर्योदय तक भेड़ों की गिनती नहीं करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इस स्वादिष्टता को छोड़ दें।
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