2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने के मूल कारण की पहचान की है। ये फ्री रेडिकल्स हैं। हम में से प्रत्येक लगातार उनके प्रभाव के संपर्क में है।
उनके प्रभाव को कम करने के लिए, हम अच्छी और पर्याप्त नींद जैसी कार्रवाई कर सकते हैं, ब्लैक टी को ग्रीन टी से बदल सकते हैं, थाइम, अदरक, मेंहदी, लहसुन, पेपरिका और हल्दी के साथ नियमित रूप से पका सकते हैं और पर्यावरण को दूषित होने से भी बचा सकते हैं।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का मुकाबला करने का मुख्य साधन इसका सेवन है एंटीऑक्सीडेंट. मुख्य हैं विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई, तांबा, लोहा, फ्लेवोनोइड्स, ग्लूटाथियोन, कैरोटीनॉयड, कोएंजाइम क्यू 10 और अन्य।
एंटीऑक्सिडेंट मानव शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जो कई बीमारियों का कारण बनते हैं।
यदि आप अधिक समय तक जीवित रहना चाहते हैं और कोई यह अनुमान नहीं लगा सकता है कि आप वास्तव में कितने वर्ष के हैं, तो मुख्य रूप से कच्चे भोजन, शाकाहार और निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें। ये सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ हैं:
जंगली ब्लूबेरी
लाल बीन्स, सूखे
बॉब पिंटो
काले सेम
लाल क्रैनबेरी
ब्लूबेरी की खेती
कले शतूत
उबला हुआ आटिचोक
रास्पबेरी
जामुन
प्रून्स, प्रून्स
हरे खट्टे सेब, लाल सेब
अमेरिकी अखरोट
चेरी
उबले लाल आलू
ब्रोकली
पालक
लाल मिर्च
लाल अंगूर
टमाटर
लहसुन
गाजर
हरी चाय
ब्रसल स्प्राउट
एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम शरीर को सेलेनियम, तांबा, जस्ता, मैंगनीज जैसे मुक्त कणों के निर्माण से बचाते हैं। वे उनके प्राकृतिक "क्लीनर" हैं। प्रत्येक बीतते दिन के साथ, हमारे आहार में एंटीऑक्सीडेंट की औसत सामग्री अपर्याप्त हो जाती है।
इसलिए प्रदूषित वातावरण, तनाव, थकान, शराब और सिगरेट के साथ-साथ कई अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए उन्हें पूरक करना एक आवश्यकता बनता जा रहा है।
उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले बाहरी कारकों से बचाव के लिए उचित और पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट लेने के अलावा, हमें स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी तत्वों, जैसे उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, आराम और सकारात्मक सोच को सीखना चाहिए।
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