2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह डाइट सिर्फ शाकाहारियों के लिए नहीं है, बल्कि उनके लिए भी है जो सिर्फ अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं और हल्का और हवादार महसूस करना चाहते हैं।
आहार की गणना चार सप्ताह के लिए की जाती है और छह से दस पाउंड के नुकसान का वादा किया जाता है। चाय या कॉफी के पूरक के रूप में प्रतिदिन कम वसा वाला दूध पिएं।
असीमित मात्रा में मिनरल वाटर पिएं और आप हर दिन एक गिलास सूखी सफेद शराब पी सकते हैं। अपनी चाय और कॉफी को किसी भी मिठास के साथ मीठा न करें।
नाश्ते से पहले खाली पेट एक चम्मच पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। दूध, एक सेब और एक संतरा के साथ तीस ग्राम शक्कर रहित मूसली खाएं।
दोपहर के भोजन से पहले, कुछ मीठा खाएं - उदाहरण के लिए, छह वर्ग चॉकलेट, आहार बिस्कुट, दूध क्रीम या फल दही। आप उन्हें मुट्ठी भर नट्स से बदल सकते हैं।
दोपहर के भोजन में, एक बड़ा ताजा सलाद और दो सौ ग्राम उबले हुए आलू खाएं, तीस ग्राम पनीर या साबुत पास्ता टमाटर सॉस और छह झींगा के साथ छिड़के।
आप इस व्यंजन को मछली या ग्रील्ड मांस से बदल सकते हैं, निश्चित रूप से, ताजा सलाद के साथ परोसा जाता है। दोपहर में एक फल खाएं, सेब या नाशपाती चुनना अच्छा है।
रात के खाने के लिए, उबली हुई सब्जियाँ और फ़ॉइल-बेक्ड ट्राउट या मैकेरल खाएं। एक अन्य विकल्प है फूलगोभी को एक चम्मच मक्खन, एक चम्मच मैदा, दो सौ मिलीलीटर दूध, तीस ग्राम पनीर से बनी चटनी के साथ।
आप एक सौ पचास ग्राम उबले और सूखे पके बीन्स और एक साबुत अनाज के टुकड़े के साथ रात का खाना खा सकते हैं, या उन्हें ट्यूना और टमाटर के साथ साबुत अनाज पास्ता की एक छोटी प्लेट के साथ बदल सकते हैं।
आधार के रूप में इन सिफारिशों का प्रयोग करें और इस आधार पर सुधार करें। तो चार हफ्तों में आप और अधिक पतले और कहीं अधिक ईथर प्राणी बन जाएंगे।
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