2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सर्दियों में डाइट फॉलो करना बहुत मुश्किल होता है। मीठा और चिकना स्टफिंग बनाने के लिए आपको निरंतर आहार पर रहने की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस अपने आहार को संतुलित करने का प्रयास करना है। सर्दियों में हमारी आंतरिक घड़ी बहुत व्यस्त रहती है। पर्याप्त धूप और कम तापमान की कमी से शरीर का काम प्रभावित होता है।
प्रतिरक्षा कमजोर होती है, हार्मोनल कार्य और चयापचय कुछ परिवर्तनों से गुजरते हैं। इसलिए अपने शरीर को अच्छा महसूस कराने के लिए ठीक से खाना अनिवार्य है।
सर्दियों में, लोग कम चलते हैं, जिससे ऊर्जा की खपत कम हो जाती है। पर्याप्त प्रकाश की कमी से कम मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो अवसाद की भावना का कारण बनता है।
इसलिए बहुत से लोग स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं। सर्दियों में ठीक से खाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत होती है। गर्म खाना खाएं।
सूप के बारे में मत भूलना, मुख्य पकवान और गार्निश भी गर्म होना चाहिए। मिठाई और विशेष रूप से पास्ता के साथ सावधान रहें। शोरबा और सब्जी सूप पर जोर दें।
सब्जियां मत भूलना। हर दिन आपके मेनू में उबली या उबली हुई सब्जियां होनी चाहिए। कैफीन सीमित करें। इसकी जगह हर्बल चाय पिएं।
सर्दियों में, गर्म दूध के साथ मूसली या पनीर के दो टोस्टेड स्लाइस एक उपयुक्त नाश्ता है। दोपहर के भोजन से पहले, पनीर के एक छोटे टुकड़े के साथ एक एवोकैडो खाएं।
सूप के साथ दोपहर का भोजन, मुख्य पाठ्यक्रम के लिए मांस, दम की हुई सब्जियों के एक गार्निश के साथ। दोपहर में एक फल खाएं, और रात के खाने में टमाटर की चटनी के साथ भुनी हुई मछली या स्पेगेटी खाएं।
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