2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फ्रेंच फ्राइज़ के बजाय नाशपाती पसंद करने वाले बच्चे की परवरिश कैसे करें? अजीब, अजीब लगता है? लेकिन यह असंभव नहीं है।
हमारी अधिकांश स्वाद प्राथमिकताएं हमारे जीवन के पहले वर्षों में बनती हैं और यदि आपका बच्चा है, तो अब स्वस्थ खाने का पाठ शुरू करने का समय है!
1. सही शक्ति क्षण
स्वस्थ भोजन की एक सफल शुरुआत वह समय है जब बच्चा जागता है। तब वह हंसमुख होता है, उसे कोई चिंता नहीं होती और वह नई चुनौतियों के लिए तैयार रहता है। वह भूखा भी है और कुछ नया करने की कोशिश करने में सक्षम है।
2. रचनात्मक बनें
अपने बच्चे को एक विविध मेनू पेश करें। आप अधिकांश उत्पादों को उनके स्वस्थ समकक्षों के साथ बदल सकते हैं - सफेद चावल के बजाय थोड़ा भूरा तैयार करें, तले हुए आलू के बजाय स्ट्यूड चुनें, दही में चीनी के बजाय आप मीठे फल जोड़ सकते हैं, अच्छा विकल्प है साबुत भोजन बिस्कुट और नमकीन। एक नए उत्पाद के साथ एक पसंदीदा मिलाएं - अगर आपका बच्चा केला पसंद करता है, तो इसके स्वाद के अभ्यस्त होने के लिए प्यूरी में नाशपाती मिलाएं।
3. कोशिश करें
यदि बच्चा किसी उत्पाद को खाने से इनकार करता है, तो उसे दो या तीन दिनों में फिर से देने का प्रयास करें। इसे दूसरे रूप में बनाएं। मसली हुई गाजर आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से उबली हुई या भुनी हुई स्वादिष्ट हो सकती है।
4. खाना बेस्वाद नहीं होना चाहिए
क्या बेबी प्यूरी आपके लिए बेस्वाद हैं? हालांकि, वे बच्चों को भोजन को उसके सबसे प्राकृतिक रूप में पेश करते हैं। यह आपको डराना नहीं चाहिए। घर पर पकाते समय, आप अधिक विविधता के लिए हरे मसाले डाल सकते हैं - अजमोद, सोआ, अजवायन, तुलसी। नया मसाला आजमाने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
5. बच्चे खाना महसूस करना पसंद करते हैं
यदि आप अपने बच्चे के मुंह में एक अजीब प्यूरी के साथ एक चम्मच धक्का देते हैं, तो उसके बाहर थूकने की बहुत संभावना है। भोजन को अपनी उंगलियों से महसूस करने के लिए बच्चे को आमंत्रित करें, भले ही वह गंदा हो। सब्जियों को भाप न दें - उन्हें अपने हाथों में दें, अपनी देखरेख में, बिल्कुल।
अपने बच्चे के भोजन की चित्र पुस्तकें दिखाएँ। शोधकर्ताओं का दावा है कि जो बच्चे पहले से उत्पादों से परिचित हैं, वे बाद में इनका सेवन करने से मना नहीं करते हैं।
6. इसे सहानुभूतिपूर्वक करें
प्यूरी या सूप को दोबारा गर्म करते समय बच्चे को दूसरे कमरे में अलग न करें। जितनी जल्दी आप इसे भोजन की तैयारी में शामिल करते हैं, उतनी ही आसानी से यह ताजे फल और सब्जियों, सुगंधित मसालों और ताजा पके हुए साबुत रोटी के स्वस्थ स्वाद के लिए अभ्यस्त हो जाएगा।
7. एक साथ खाएं
जब कोई बच्चा आपके साथ खाता है, तो वह महत्वपूर्ण महसूस करता है। भले ही वह घड़े से खाता हो, फिर भी वह पूरे परिवार के साथ मेज पर होता है।
8. एक रखरखाव मॉडल बनें
यदि आप नहीं करते हैं तो आप अपने बच्चे से स्वस्थ खाने की उम्मीद नहीं कर सकते। यहां तक कि अगर आप इसे हर दिन सिद्धांत रूप में पढ़ाते हैं, जब तक कि यह आपको हाथ में सलाद के साथ नहीं देखता, तब तक यह विश्वास नहीं करेगा कि स्वस्थ उत्पादों का चयन करना अच्छा है।
9. दृष्टि
खाने को रोचक तरीके से परोसें। बच्चे खेलते-खेलते सीखते हैं। उन्हें हर एक्शन में मजाकिया लगता है। और जोकर की नाक नियमित गाजर की तुलना में स्वादिष्ट होती है, और मार्टेनिट्स का हिस्सा होने पर बीट मजेदार होते हैं।
10. आराम करो
स्वस्थ भोजन खेल के मैदान से "संपूर्ण" माँ के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं है। यह घातक नहीं है यदि आपका बच्चा बिस्कुट खाता है। यदि वह ब्रोकोली को मना कर देता है, तो उनके बारे में भूल जाओ - उनका समय कुछ हफ्तों में आ जाएगा। बस द्वारा निर्देशित रहें बच्चे का स्वाद और हमेशा फल, सब्जियां या एक गिलास दूध के रूप में किसी भी ताजा इच्छा का जवाब दें।
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