2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिक वजन से लड़ने वाले सबसे वर्तमान ग्रीष्मकालीन आहारों में से एक तरबूज आहार है। तरबूज की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन आपको प्रत्येक भोजन के साथ पनीर का एक छोटा टुकड़ा खाना चाहिए। दिन में दो बार, होलमील ब्रेड के एक टोस्टेड स्लाइस की अनुमति है। मीठे पेय पदार्थ वर्जित हैं। इस डाइट से आप एक हफ्ते में पांच पाउंड से ज्यादा वजन कम कर सकते हैं।
गर्मी वजन से लड़ने का सही समय है, जो न केवल उपस्थिति के लिए खतरा है, बल्कि कई बीमारियों के उद्भव और विकास का एक गंभीर कारक भी है।
जब आप आहार का पालन करना शुरू करते हैं, तो न केवल वजन कम करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना भी महत्वपूर्ण है। आहार का मूल सिद्धांत मेनू में कैलोरी में तेज कमी है। एक मजबूत वजन के साथ, अपने दैनिक मेनू में कैलोरी को लगभग चालीस प्रतिशत कम करना अच्छा है।
आहार के बावजूद, आपके मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए जिनमें आवश्यक अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन हों।
ये पदार्थ अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन मुक्त आहार से लीवर, हृदय प्रणाली और अन्य अंगों के गंभीर विकार होते हैं।
जब आप आहार का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी और सफेद आटे के उत्पादों को सीमित करना चाहिए। वे जल्दी से मोटे हो जाते हैं। पशु वसा को आधा में सीमित करें, उन्हें सब्जी से बदलें।
कम कैलोरी लेकिन अधिक मात्रा में भोजन - कच्ची सब्जियां और फल, साबुत अनाज के साथ अपने शरीर में तृप्ति की भावना पैदा करें।
अस्थायी रूप से उन मसालों का त्याग करें जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं, साथ ही मसालेदार भोजन, स्मोक्ड और नमकीन मांस और अचार।
दिन में पांच ग्राम नमक सीमित करें और दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं। मांस सूप और शोरबा को सब्जियों के साथ बदलें या, यदि आप मांस से चिपके रहते हैं, तो चिकन, खरगोश, बीफ पर जोर दें - लेकिन केवल उबला हुआ, स्टीम्ड या ग्रिल्ड।
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