2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह स्पष्ट है कि निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपका परिचय कराएंगे सबसे कम कैलोरी वाली मछली, और हम समुद्री भोजन के बारे में जानकारी भी जोड़ेंगे। हालाँकि, हम स्पष्ट रूप से इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि मछली अपने आप में एक अत्यंत उपयोगी भोजन है और हम केवल यहाँ सूचीबद्ध करेंगे सबसे कम कैलोरी वाली मछली इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को दूसरों के उपभोग से वंचित करना होगा।
आइए सैल्मन के साथ एक उदाहरण दें, क्योंकि इसे माना जाता है स्वास्थ्यप्रद मछलियों में से एक इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुरता के कारण। यह एक निर्विवाद तथ्य है। वहीं, इसे हमारी सूची में शामिल करने का कोई तरीका नहीं है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम नहीं होती है। तब खाना चाहिए? बिल्कुल हाँ!
आप यहां तक कि कन्वर्ट भी कर सकते हैं सबसे कम कैलोरी वाली मछली उच्च कैलोरी भोजन में यदि आप मेयोनेज़, क्रीम या अन्य भारी सॉस के साथ तलना, रोटी या सेंकना तय करते हैं।
यह सबसे कम कैलोरी वाली मछली में से एक है व्हाइटफिश, काराकुडा (क्रूसियन कार्प के रूप में भी जाना जाता है), कॉड, पोलक (कॉड का एक प्रकार भी), पाइक, मुलेट, ट्राउट, टूना, पर्च, पाइकपर्च (बरबोट के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का कॉड भी) और ब्रीम (एक प्रकार का कॉड) कार्प परिवार))।
हम आपको प्रत्येक मछली के लिए सटीक कैलोरी की पेशकश नहीं कर सकते हैं, लेकिन उपरोक्त सभी में प्रति 100 ग्राम में लगभग 100 कैलोरी होती हैं। उनमें से कुछ लगभग 70 कैलोरी और अन्य 110 के बारे में हैं। 100 ग्राम ग्रील्ड सैल्मन की तुलना में, उनमें 280 से अधिक कैलोरी होती है। कैलोरी, और 100 ग्राम ईल में 330 कैलोरी से अधिक। फिर, तथ्य यह है कि इन मछलियों में कैलोरी अधिक होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इनसे बचना चाहिए।
प्रत्येक प्रकार की मछली को एक विशिष्ट गर्मी उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन आमतौर पर पट्टिका को ग्रील्ड, स्टीम्ड या बेक किया जा सकता है। बाकी मछली मछली के सूप के लिए बहुत उपयुक्त है, खासकर बड़ी मछली के सिर।
टूना, जो हमारे देश में आमतौर पर ज्यादातर डिब्बाबंद होता है (कैलोरी में कम होने के लिए, ट्यूना को अपनी चटनी में चुनें, तेल में नहीं) विभिन्न सलाद तैयार करने के लिए बहुत उपयुक्त है।
समुद्री भोजन के लिए, उनमें से लगभग सभी कैलोरी में कम हैं। मसल्स, केकड़े, ऑक्टोपस, श्रिम्प और सीप प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 100 कैलोरी से कम होते हैं।
आइए केकड़ों के राजा को न भूलें - लॉबस्टर, जिसमें प्रति 100 वर्षों में 90 कैलोरी से कम होता है। बेशक, इसकी महंगी कीमत के कारण, हम सभी को झींगा मछली या सीप पर दावत देने का अवसर नहीं मिलेगा, लेकिन हम ईमानदारी से आपकी कामना करते हैं!
सिफारिश की:
कम कैलोरी वाली मिठाई
मिठाई वास्तव में स्वादिष्ट दोपहर के भोजन या रात के खाने का अंत है। हालांकि, अधिकांश डेसर्ट में बहुत अधिक कैलोरी होती है और सुरुचिपूर्ण सिल्हूट के लिए हानिकारक होती है। हालांकि, ऐसी मिठाइयां हैं जो स्वादिष्ट होती हैं और साथ ही इसमें इतनी कैलोरी नहीं होती है कि आप उनमें से बहुत कम खा सकते हैं। पनीर और सेब से कम कैलोरी वाली मिठाई तैयार की जाती है। आपको 1 किलो कम वसा वाला पनीर, आधा कप चीनी, 2 सेब, 6 बड़े चम्मच सूजी, 2 अंडे, 1 वेनिला, 1 चम्मच बेकिंग पाउडर, आधा नींबू का कसा हु
स्टार्च वाली और बिना स्टार्च वाली सब्जियां
स्टार्च वाली और बिना स्टार्च वाली दोनों सब्जियां आपके मेनू का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। सब्जियां शरीर को कई खनिज, विटामिन, फाइबर और बहुत कम कैलोरी प्रदान करती हैं। दो प्रकार की सब्जियों के बीच का अंतर उनमें मौजूद स्टार्च की मात्रा का होता है। स्टार्च वाली सब्जियों में क्रमशः स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, उनमें कैलोरी अधिक होती है, क्योंकि स्टार्च एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है। यह अध्ययन किया गया है कि स्टार्च वाली सब्जियों के प्रत्येक भाग में गैर-स्टार्च वाली सब्जियों
कम कैलोरी वाली क्रीम
कॉफी के हलवे में कैलोरी की मात्रा कम होती है। आपको 3 चम्मच इंस्टेंट कॉफी, 1 चम्मच तेल, 2 चम्मच कॉन्यैक, 150 ग्राम प्राकृतिक चॉकलेट, 180 ग्राम व्हाइट चॉकलेट, 150 मिलीलीटर कम वसा वाली क्रीम चाहिए। प्राकृतिक चॉकलेट को पानी के स्नान में तेल डालकर पिघलाएं और चिकना होने तक मिलाएँ। चॉकलेट को छोटे पेपर रूपों में वितरित करें, इसे उनकी दीवारों के साथ वितरित करें। यदि आप उन्हें स्थिरता के लिए छोटे कॉफी कप में डालते हैं तो मोल्ड उनके आकार को खराब नहीं करेंगे। ठंडा होने तक ठंडा करें
यह दुनिया की सबसे अधिक कैलोरी वाली मिठाई है
अभी तक कोई भी सही समाधान भेजने में सक्षम नहीं था मिठाई रोमन साम्राज्य . इसे दुनिया में सबसे अधिक कैलोरी वाले व्यंजन के रूप में परिभाषित किया गया है क्योंकि इसमें 4 वेफल्स और 18 चम्मच आइसक्रीम का मिश्रण है। मिठाई कार्डिफ़, यूके में तैयार की जाती है, और कई ग्राहक केवल दो सामग्रियों से संतुष्ट नहीं होते हैं, बल्कि चॉकलेट बार, टॉपिंग, फल और ब्राउनी के टुकड़ों की सजावट का भी आदेश देते हैं। मीठे प्रलोभन में रिकॉर्ड 3854 कैलोरी होती है। थॉमसन लेक के अनुसार, यह इसे सबसे बड़ा ची
अरकाचा - आलू की जगह लेने वाली जड़ वाली फसल
अरकाचा उत्तर और दक्षिण अमेरिका में सबसे पुरानी जड़ वाली फसलों में से एक है। पत्तियां अजमोद के समान होती हैं और गहरे हरे से बैंगनी तक होती हैं। जड़ें बड़ी और सफेद गाजर जैसी दिखती हैं। पौधे का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला हिस्सा जड़ है। इसे कच्चा, पका कर, तल कर भी खाया जा सकता है। इसका स्वाद और सुगंध अजवाइन और गाजर के स्वाद जैसा होता है। पके हुए राज्य में यह आलू के लिए एक विकल्प हो सकता है। अरकाचा की जड़ से प्यूरी, पकौड़ी और ग्नोची, पेस्ट्री, क्रीम सूप बारीक कटा हुआ अज
