2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन घटाने का रहस्य न केवल एक निश्चित आहार का पालन करना है, बल्कि दिन के दौरान पीने के लिए पेय का सही चुनाव करना भी है।
सोडा, कार्बोनेटेड और मीठे बोतलबंद पेय निकालें। उन्हें सादे पानी या प्राकृतिक पेय से बदलें जो प्राकृतिक अवयवों से बने हों।
1. नींबू के साथ पानी
नींबू के साथ पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। नींबू पेक्टिन से भरपूर होता है, और फाइबर अचानक भूख का मुकाबला करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग क्षारीय आहार का पालन करते हैं उनका वजन तेजी से कम हो सकता है। सुबह जल्दी पीने के लिए सही चीज़ का चुनाव करना भी पूरे दिन एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करेगा।
2. नारियल पानी
जो लोग अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहते हैं वे नारियल पानी के लाभकारी गुणों का लाभ उठा सकते हैं। नारियल पानी अगर नियमित रूप से पिया जाए तो मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और इसमें लगभग 1% फैट होता है। और अधिक सक्रिय चयापचय के साथ वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।
3. हरी चाय
ग्रीन टी को मोटापे और अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ एक उपयोगी सहयोगी माना जाता है। ग्रीन टी में कुछ पदार्थ शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने और भोजन के साथ पेश की गई वसा के अवशोषण को कम करने की क्षमता का कारण बन सकते हैं।
4. ग्रीन कॉफी
ग्रीन कॉफी उन लोगों के हितों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपना वजन कम करना और वजन कम करना चाहते हैं। ग्रीन कॉफी पीने से शारीरिक गतिविधि के अलावा वजन घटाने के मामले में चमत्कार हो सकता है। यदि आप पारंपरिक एस्प्रेसो कॉफी को ग्रीन कॉफी से बदलते हैं, तो आपका जीवन स्वस्थ होगा!
5. काली चाय
अगर आप वजन कम करने के लिए अतिरिक्त मदद चाहते हैं, तो ब्लैक टी में नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं, लेकिन दूध नहीं। न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक दूध में मौजूद प्रोटीन चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट को बेअसर कर देगा। और स्वास्थ्य लाभ और पतली रेखा को अलविदा जो यह प्राचीन पेय आपको दे सकता है।
6. करकड़े
वजन घटाने के लिए अनुशंसित पेय में लाल शर्बत है। यह हिबिस्कस - सूखे फूलों से प्राप्त जलसेक है। आप इसे थोक में या हर्बल फार्मेसियों से बैग में खरीद सकते हैं। यह पेय पाचन में सुधार करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है।
7. येर्बा दोस्त
येर्बा मेट ब्राजील और पराग्वे का एक सदाबहार पौधा है, लेकिन दक्षिण अमेरिका के अन्य क्षेत्रों में भी वितरित किया जाता है। पेड़ कई मीटर ऊंचाई तक पहुंचता है। पेड़ की पत्तियों का अर्क उपयोगी गुणों वाला एक विशिष्ट पेय है जिसे दक्षिण अमेरिका के लोग सदियों से महत्व देते रहे हैं। वजन घटाने के लिए आहार में एक ही नाम का पेय पूरी तरह से प्राकृतिक सहायता है।
8. रूइबोस
रूइबोस पोषक तत्वों से भरपूर पेय है। विज्ञान ने हाल ही में शरीर को चयापचय को विनियमित करने में मदद करने की अपनी क्षमता की पुष्टि की है। कैफीन की कमी पेय को सभी के लिए उपयुक्त बनाती है और कॉफी का आदर्श विकल्प है। इसमें भूख की भावना को कम करने की क्षमता होती है, जो अतिरिक्त कैलोरी लेने के जोखिम को सीमित करती है।
9. ताजा हिलाता है
मौसमी फलों और सब्जियों से बने ताजा शेक हमारे शरीर को भूख को दबाने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं क्योंकि वे फाइबर और विटामिन में उच्च होते हैं, जो दुर्भाग्य से आधुनिक पोषण में अक्सर कमी होती है। जब हम थोड़े से फल और सब्जियां खाते हैं तो वे एक अच्छे सहायक भी होते हैं। दिन की शुरुआत बिना चीनी या डेयरी उत्पादों के, घर के बने ताज़ा शेक से करें। यह आपको क्रोइसैन और कॉफी के साथ क्लासिक नाश्ते के विकल्प के रूप में अपना दिन शुरू करने में मदद करेगा। अवश्य ही आपके स्वास्थ्य और रेखा को लाभ होगा !
10.सिंहपर्णी हर्बल चाय
डंडेलियन हर्बल चाय एक स्लिमिंग ड्रिंक और मूत्रवर्धक के रूप में भी उपलब्ध है। डंडेलियन मजबूत मूत्रवर्धक गुणों वाली जड़ी-बूटियों में से एक है।
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