2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खुद को बीमारी से बचाने के लिए आपको बस अपने खान-पान का ध्यान रखना होगा - ऐसे उत्पाद हैं जो बीमारी से बचाते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के नियमित सेवन से पुरानी बीमारियों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
ग्रीन टी, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, विभिन्न पुरानी बीमारियों और प्रारंभिक मृत्यु दर के जोखिम को कम करती है।
फल और सब्जियां भी इस संबंध में बहुत मदद करती हैं - मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स के रूप में जाने वाले अतिरिक्त सक्रिय पदार्थों के लिए धन्यवाद, वे शरीर को लंबे समय तक युवा रहने और रोग के प्रति प्रतिरोधी होने में मदद करते हैं।
65 वर्ष से अधिक आयु के 800 से अधिक इतालवी नागरिकों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ खाए, उनके बीमार होने की संभावना कम थी और बाद में उनकी मृत्यु हो गई।
अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने हर दिन 650 ग्राम से अधिक खाद्य पॉलीफेनोल्स का सेवन किया, वे पुरानी बीमारियों के प्रति 30 प्रतिशत से अधिक प्रतिरोधी थे और कुछ पॉलीफेनोल्स का सेवन करने वालों की तुलना में मृत्यु दर कम थी।
पॉलीफेनोल्स, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी होते हैं, ग्रीन टी, कॉफी, नट्स, फल, अनाज और सब्जियों में पाए जा सकते हैं।
नट्स में बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स होते हैं और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए एक दिन में मुट्ठी भर नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नट्स विभिन्न हृदय रोगों के साथ-साथ उनकी जटिलताओं से भी बचाते हैं। अखरोट और बादाम में बहुत सारा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, ये नट्स के बीच पॉलीफेनोल्स की मात्रा में भी अग्रणी होते हैं।
रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी भी शरीर को लंबे समय तक युवा रहने और पुरानी बीमारियों के प्रति प्रतिरोधी होने में मदद करते हैं।
फलियां विभिन्न बीमारियों को रोकने में भी मदद करती हैं। पालक भी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो जल्दी मृत्यु और पुरानी बीमारियों से बचाता है।
सोया उत्पादों का नियमित रूप से उपयोग करें क्योंकि वे कई बीमारियों से बचाते हैं। सोया दूध और सोया सॉस, साथ ही सोया पनीर - टोफू - रोग को रोकने के लिए अनुशंसित हैं।
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