सही खाद्य पदार्थ जो पेट को फूलने से बचाते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पेट में सूजन अपच, अत्यधिक सोडियम सेवन या मासिक धर्म चक्र के कारण हो सकती है। यदि आप चाहते हैं सूजन को रोकें, सही खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें।

इस लेख में हम आपको अपने वर्तमान आहार में शामिल करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से परिचित कराएंगे अप्रिय सूजन को कम करें.

अदरक

अदरक पेट की ख़राबी के इलाज का एक जाना-माना तरीका है। यह भी. में से एक है खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं. अदरक पाचन को उत्तेजित करता है और मतली और गैस सहित कई लक्षणों से राहत देता है। अपने आहार में अदरक कैंडी, अदरक की चाय, साथ ही दलिया, दही और अधिक के लिए ताजा अदरक शामिल करें।

एस्परैगस

शतावरी में प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो प्रोबायोटिक्स की तरह, पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद करते हैं। इस तरह सूजन के लक्षणों से राहत मिलती है। हालांकि सावधान रहें। यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो इस सब्जी को खाने से वास्तव में सूजन हो सकती है।

अजमोदा

अजवाइन एक. में से एक है खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं. इसका उपयोग आंतों की गैस को नियंत्रित करने के साधन के रूप में किया जाता है, क्योंकि यह ज्ञात है कि इसमें मौजूद रसायन द्रव प्रतिधारण को कम करते हैं। इसके अलावा, इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और इसका डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है, जो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद कर सकता है।

खरबूज

तरबूज को रसीले फलों में से एक के रूप में जाना जाता है और यह सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो सूजन में मदद करता है। यह शायद इस तथ्य के कारण है कि इसमें 92% पानी की मात्रा है। इसके अलावा, तरबूज में प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है।

बोक चॉय

बोक चोई जैसी पत्तेदार सब्जियां सूजन को कम करने में मदद करती हैं क्योंकि उनमें आहार नाइट्रेट होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसके अलावा, इन सब्जियों में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। पौधों के स्रोतों से अधिक मैग्नीशियम और पोटेशियम प्राप्त करने से शरीर को अतिरिक्त सोडियम बनाए रखने से रोककर खनिजों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।