2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
रोग, धूम्रपान और खराब पारिस्थितिकी फेफड़ों में बलगम और बलगम के संचय में योगदान करते हैं। हालांकि, ऐसे उत्पाद हैं जो फेफड़ों को सक्रिय रूप से साफ करने और विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
तैयार शरीर अधिक आसानी से विभिन्न बीमारियों का सामना कर सकता है, विशेषज्ञ बताते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक नींद शासन का पालन करने, व्यायाम करने और ठीक से खाने की आवश्यकता है।
और जब बात आती है फेफड़ों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ, आपको इन उत्पादों को हर दिन अपने मेनू में शामिल करना होगा।
जैतून का तेल ऊतक क्षति को रोक सकता है। साथ ही ब्रोकली, अदरक, साबुत अनाज और गर्म मिर्च की उपेक्षा न करें।
प्रोटीन, विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ फेफड़ों के स्वास्थ्य को बहाल करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, विशेषज्ञ गुणवत्ता वाले डेयरी उत्पादों (विभिन्न एडिटिव्स से परहेज) खाने की सलाह देते हैं, नियमित रूप से टमाटर खाते हैं और हर दिन पर्याप्त साफ पानी पीते हैं।
और यहाँ यह है फेफड़ों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ जो श्वसन प्रणाली को डिटॉक्सीफाई करने में रोजाना मदद करेगा।
सेब
सबसे पहले, विशेषज्ञ सेब पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। उनके फेनोलिक यौगिकों और फ्लेवोनोइड्स के लिए धन्यवाद, वे वायुमार्ग में सूजन को कम करने में सक्षम हैं। हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना एक गिलास सेब का जूस पीते हैं, उनमें सांस फूलने की शिकायत होने की संभावना कम होती है।
चावल के साबुत अनाज
आंतों के माइक्रोबायोटा के सामान्य कार्य के लिए चावल के साबुत अनाज खाने की सलाह दी जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और प्रभावित करता है फेफड़े का कार्य. लेकिन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मैदा और अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा कम से कम रखी जानी चाहिए।
हरी चाय
एक और फेफड़ों के लिए उपयोगी उत्पाद हरी चाय है। एंटीऑक्सिडेंट से भरा पेय भी सूजन को कम करता है और फेफड़ों में मदद करता है ठीक होने के लिए।
तेल वाली मछली
इसके अलावा, आपको वसायुक्त मछली पर ध्यान देना चाहिए, जो उपयोगी ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होती है। ओमेगा -6 और ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ सप्ताह में 3 बार मछली जैसे सार्डिन खाने की सलाह देते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से लड़ने में फेफड़ों को महत्वपूर्ण मदद प्रदान करता है।
दाने और बीज
डॉक्टर भी आहार में नट्स और बीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जिन्हें सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है फेफड़ों को साफ करने के लिए खाद्य पदार्थ.
लहसुन
एक और सुपरफूड - लहसुन। सब्जियां फ्लेवोनोइड्स का एक समृद्ध स्रोत हैं जो ग्लूटाथियोन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स के उन्मूलन को तेज करती हैं। विशेषज्ञ सप्ताह में तीन से चार लौंग खाने की सलाह देते हैं।
अंडे
इनमें वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं। दिन में एक अंडा खाने से हृदय रोग का खतरा नहीं बढ़ता है।
फेफड़ों के लिए और स्वास्थ्य व्यंजनों को देखें।
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