2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोगों को मिठाई के बिना अपने जीवन की कल्पना करना कठिन होता है। मिठाई, पेस्ट्री, पेस्ट्री, कॉफी और चाय में चीनी - यह सब हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
यदि आप अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे करना है। जान लें कि चीनी खाना नहीं है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी और बहुत कम पोषक तत्व होते हैं।
चीनी को संसाधित करने के लिए, आपका शरीर महत्वपूर्ण अंगों से विटामिन लेता है और इसलिए उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त भोजन के बिना छोड़ दिया जाता है।
चीनी से वजन बढ़ता है। कैलोरी आपके शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है। चीनी आपको परेशान करती है। चीनी के अधिक सेवन से नर्वस ब्रेकडाउन बढ़ जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च रक्त शर्करा की खपत बहुत अधिक इंसुलिन और एड्रेनालाईन जारी करती है। चीनी मधुमेह, हृदय और गुर्दे की समस्याओं का कारण बनती है।
चीनी दांतों को खराब करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में हस्तक्षेप करता है। अधिक चीनी के सेवन से झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं। आप सिर्फ सात दिनों में अपना आहार बदल सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि मिठाई की आपकी इच्छा तुरंत समाप्त हो जाएगी। धीरे-धीरे एक नए आहार पर स्विच करें। जब आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो ताजे या सूखे मेवे का सेवन करें।
इनमें फलों की चीनी होती है, लेकिन खनिज, विटामिन और फाइबर भी होते हैं। वे कैंडी और पेस्ट के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। मिठाई के नियम इस प्रकार हैं - पहले सप्ताह के दौरान दिन में केवल एक बार मिठाई खाएं।
दूसरे में - सप्ताह में दो बार। तीसरे में - सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं। आप जो भी मिठाइयां खाते हैं उसका आधा हिस्सा फलों से बना होना चाहिए।
सोडा न पिएं, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, इसे घर के बने नींबू पानी या आइस्ड टी से बदलें। यदि आप सोडा के बिना नहीं कर सकते, तो सोडा मिनरल वाटर पिएं।
घर पर मिठाइयों का स्टॉक न करें, यदि वे लगातार आपकी आंखों के सामने हैं तो आप उन्हें नहीं खाने के लिए कह सकते हैं। यदि आप वास्तव में मिठाई चाहते हैं, तो टहलने जाएं और ताजी हवा में सांस लें।
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