2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डिप्रेशन २१वीं सदी के संकटों में से एक है। इसके खिलाफ लड़ाई में दवा कंपनियां लगातार नए और नए एंटीडिप्रेसेंट की उल्टी कर रही हैं।
हालांकि, न केवल गोलियां खराब मूड का हत्यारा हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार फोलिक एसिड (विटामिन बी9) की कमी होने पर लोग उदास हो जाते हैं।
यह सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देता है। इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। सेरोटोनिन एक व्यक्ति के मस्तिष्क में निर्मित होता है और उसकी भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शरीर में जितना अधिक सेरोटोनिन होता है, व्यक्ति उतना ही खुश और आनंदित होता है।
अभी तक कुछ भी नया नहीं है, लेकिन ऐसा लगता है कि लोग अक्सर इस तथ्य को भूल जाते हैं और अवसाद के आलिंगन में आराम करते हैं।
फोलिक एसिड, बदले में, शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है, यह इसे उस भोजन से प्राप्त करता है जिसे एक व्यक्ति निगलता है। कई देशों में, यह निर्माताओं के लिए B9 के साथ उत्पादों को समृद्ध करने के लिए प्रथागत है।
अवसाद के इलाज के लिए, ब्रिटिश डॉक्टर एक मनोवैज्ञानिक के साथ पारंपरिक चिकित्सा के साथ-साथ फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।
इसका सबसे अच्छा स्रोत कच्ची हरी सब्जियां हैं - सलाद, पालक, मटर, अजमोद, ब्रोकली। कोशिश करें कि रोजाना 1-2 ताजी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
अगर काम के घंटों में सलाद नहीं बना सकते तो बाहर से सलाद तैयार कर लें. भले ही आप अकेले हों, गर्मियों के बगीचे के साथ एक अच्छा रेस्टोरेंट चुनें, बैठें और सबसे हरा सलाद और भुना हुआ ब्रोकली ऑर्डर करें। यदि मछली के साथ जोड़ा जाता है, तो यह एक अतिरिक्त प्लस है।
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