बादाम और हरी सब्जियां हड्डियों को मजबूत बनाती हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अपनी हड्डियों को हल्के में लेना आसान है और जब तक आप एक पैर या हाथ नहीं तोड़ देते, तब तक उनकी देखभाल को नज़रअंदाज़ करें।

छोटी उम्र से ही उनकी देखभाल करने से आपके बुजुर्ग होने पर उनकी स्थिति पर असर पड़ेगा। पाठ में आपको जीवित ऊतक - हड्डियों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिलेगी।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरत से ज्यादा होते हैं। यद्यपि दूध मूल्यवान खनिज का एक अच्छा स्रोत है, यह निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं है।

विशेषज्ञ दही और पनीर, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ खनिज युक्त बादाम और हरी सब्जियों के गर्म सेवन की सलाह देते हैं।

यह पता चला है कि कुछ कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में दूध की तुलना में बहुत अधिक कैल्शियम होता है।

फल और सब्जियां, जिनमें अधिक कैल्शियम नहीं होता है, हड्डियों के लिए भी अच्छे होते हैं, हालांकि इस क्षेत्र में अभी भी कोई निश्चित शोध नहीं हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शरीर में एसिड के प्रभाव को कम करते हैं, और उच्च एसिड का स्तर हड्डियों के लिए अच्छा नहीं होता है।

अत्यधिक शराब लीवर, मस्तिष्क और शरीर के अन्य भागों को प्रभावित करती है। शराब भी कंकाल प्रणाली के लिए हानिकारक है।

नियमित रूप से शराब पीने वाले लोग अपनी हड्डियों के घनत्व को खोने का जोखिम उठाते हैं, और जब यह गंभीर स्तर तक पहुंच जाता है, तो यह ऑस्टियोपीनिया की ओर जाता है।

यह ऑस्टियोपोरोसिस का हल्का रूप है। हालांकि, समय के साथ शराब और भारी शराब पीने से कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों का कुछ पतला और भंगुर हो जाता है, जिसे ऑस्टियोपोरोसिस भी कहा जाता है। धूम्रपान भी एक जोखिम कारक है जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।

यह जानना भी जरूरी है कि दांतों की स्थिति पूरे कंकाल तंत्र का द्योतक है। हड्डी की ताकत का नुकसान पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। मौखिक गुहा कोई अपवाद नहीं है।

यदि आपके जबड़े की हड्डियाँ खराब हो जाती हैं या घनत्व कम हो जाता है, तो इसका परिणाम दांतों का गिरना, मसूढ़ों का बिगड़ना और इनेमल का टूटना हो सकता है।

आपका दंत चिकित्सक एक्स-रे और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के अवलोकन और विश्लेषण के माध्यम से ऑस्टियोपोरोसिस का निदान कर सकता है।