2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आहार की बात आती है, तो सभी पोषण विशेषज्ञ इस बात पर अड़े होते हैं कि उन्हें केला नहीं खाना चाहिए।
उष्णकटिबंधीय फल स्वादिष्ट है, लेकिन कैलोरी में भी उच्च है। एक छोटे से छिलके वाले केले में लगभग 80 कैलोरी होती है, औसतन बड़ी मात्रा में लगभग 100 कैलोरी होती है, और एक बड़ी - 115 कैलोरी होती है। केला उपयोगी है। पोटेशियम सामग्री में रिकॉर्ड धारक। 100 ग्राम केले में 376 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। और एक और 75% पानी, 5-8% स्टार्च, 1, 5% प्रोटीन, 0, 6% वाष्पशील पदार्थ, 15-20% शर्करा, विटामिन बी 1, बी 2, पीपी, ई, सी, बीटा कैरोटीन, सोडियम, पोटेशियम, लोहा और फास्फोरस, फाइबर, एंजाइम और पेक्टिन।
हालांकि, जब आप मोनोडाइट में केले का इस्तेमाल करते हैं तो आप इनसे वजन कम कर सकते हैं। यहाँ दो आसान केले के आहार दिए गए हैं:
पहला विकल्प:
यह थोड़ा सख्त है और तीन या चार दिनों तक रहता है। आपके दैनिक मेनू में 3 केले और 3 गिलास कम वसा वाला दूध शामिल है। आप उनसे एक शेक बनाएं और चौथे दिन के बाद आप स्केल को -3 किलोग्राम तक कील कर लें।
दूसरा विकल्प:
यह आसान है लेकिन कम प्रभावी है। यह तीन से सात दिनों के बीच रहता है। और वजन कम करना थोड़ा धीमा है। आपका अनुमत दैनिक राशन 1.5 किलोग्राम केला है, जो आपकी पसंद के समय में लगभग 1300 कैलोरी है। शुगर-फ्री ग्रीन टी के सेवन की अनुमति है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं, यदि आप इस विकल्प पर निर्णय लेते हैं, तो स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से 1-2 अंडे का खर्च उठा सकते हैं।
अन्यथा, उष्णकटिबंधीय फल दस्त के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी है। रक्तचाप कम करने के लिए उपयोगी। केले में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत है।
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