2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप में से जो आहार में रुचि रखते हैं, वे जानते हैं कि अंगूर इस उद्देश्य के लिए एकदम सही फल है। ग्रेपफ्रूट को कड़वा स्वाद देने वाले नारिंगेनिन पदार्थ का उपयोग वजन घटाने की दवाओं में किया जाता है।
कुछ समय पहले, कनाडा के वैज्ञानिकों ने जिगर की कोशिकाओं पर पदार्थ के क्रांतिकारी प्रभाव को खाने के बाद वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करके इसे रिजर्व में संग्रहीत करने के बजाय पाया।
वजन को नियंत्रित करने और यहां तक कि इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए नारिंगिनिन का उपयोग किया जा सकता है।
अंगूर आहार की कई किस्में हैं। यह विशेष रूप से दशकों से लोकप्रिय है। आहार में एक धारणा है कि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ, अंगूर वसा जलने को अनलॉक करता है। इस प्रकार, यह आहार तेजी से वजन घटाने को उत्तेजित करता है।
अंगूर का आहार कम कैलोरी, कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन वाला आहार है। अधिकांश संस्करण 12 दिनों के भीतर 4-5 किलो वजन कम करने का वादा करते हैं।
इस अवधि के बाद, एक और कोर्स करने से पहले दो दिन के ब्रेक की सिफारिश की जाती है - यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसे ब्लैक कॉफी और ढेर सारा पानी पीने की अनुमति है।
एक नमूना दैनिक मेनू देखें:
- नाश्ता: 2 अंडे, बेकन के 2 टुकड़े, ब्लैक कॉफी, 1/2 ग्रेपफ्रूट और 200-250 मिली ग्रेपफ्रूट जूस।
- दोपहर का भोजन: ड्रेसिंग के साथ सलाद, खपत में प्रतिबंध के बिना मांस, 1/2 अंगूर और 200-250 मिलीलीटर अंगूर का रस।
- रात का खाना: लाल या हरी सब्जियां, लेकिन स्टार्च से भरपूर सब्जियां जैसे मटर, फलियां, मक्का और शकरकंद, या सलाद, असीमित मांस या मछली, 1/2 अंगूर या 200-250 मिली अंगूर का रस।
- सोने से पहले: 250 मिली मलाई निकाला हुआ दूध।
अंगूर का रस मीठा नहीं होना चाहिए! कोई भी खाद्य पदार्थ या पेय जो आहार की चीख में नहीं हैं, की अनुमति नहीं है। दिन में कम से कम 2 पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यह आहार एक दिन में 800-1000 कैलोरी की गारंटी के लिए बनाया गया है। अंगूर में विटामिन सी और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी में कम होता है (प्रति सर्विंग 66-84 कैलोरी)।
इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री रक्त इंसुलिन के स्तर को कम करेगी और कम भोजन के साथ लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने के लिए वजन कम करने में मदद करेगी। पोषक तत्वों में सबसे अमीर गुलाबी अंगूर हैं।
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