कौन से उत्पाद आपका वजन कम करते हैं?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पाठ में आपको खाद्य उत्पादों के बारे में जानकारी मिलेगी, जिसकी बदौलत आप अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।

चीड़ या देवदार के बीज

अखरोट प्रेमी अन्य उपयोगी बीजों के साथ स्वस्थ बादाम में विविधता ला सकते हैं। पाइन नट्स आहार हैं, इसमें वसा होते हैं जो हृदय प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। वे भूख को दबाते हैं और पेट के आसपास की चर्बी को पिघलाते हैं।

हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि असंतृप्त वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे नट्स के साथ संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की जगह, कैलोरी की मात्रा को कम करने या व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने के बिना वजन कम कर सकता है।

इसके अलावा 80 नट्स में 95 कैलोरी होती है।

बकरी के दूध का पनीर

ताजा बकरी पनीर में फैटी एसिड होता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है और वजन कम करता है।

कैल्शियम से भरपूर स्किम दूध

इसमें फैटी एसिड भी होता है। दूध प्रोटीन भूख को तृप्त करता है। कैल्शियम-फोर्टिफाइड दूध भी बेहद फायदेमंद होते हैं। यह पाया गया है कि अगर महिलाएं एक दिन में 1,000 से 1,400 मिलीग्राम कैल्शियम लेती हैं तो उनका वजन तेजी से कम होता है।

जौ सूजी

यह उत्पाद वजन कम करने में भी मदद करता है। जौ की सूजी कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होती है।

Quinoa

क्विनोआ प्रोटीन से भरपूर अनाज है। उत्पाद लंबे समय तक भूख को सफलतापूर्वक संतुष्ट करता है।

संतरे

एक संतरे में 59 कैलोरी होती है। खट्टे फल का मूल्य फाइबर की प्रचुरता है। संतरे में सभी फलों में सबसे अधिक फाइबर होता है। तदनुसार, फल का सेवन करने के बाद, फाइबर के लिए धन्यवाद, आप अगले कुछ घंटों तक भरा हुआ महसूस करेंगे।

आलू

यह सच है कि आलू में कैलोरी अधिक होती है, लेकिन वे सफेद ब्रेड के एक टुकड़े की तुलना में तीन गुना अधिक भरते हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि एक आलू और साथ ही एक नारंगी भी संतृप्त हो सकता है। जड़ वाली सब्जियों का मध्यम सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

सफेद सेम

फाइबर से भरपूर इस कल्चर का आधा कटोरा मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करता है।