2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सोया प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। प्रतिदिन 25 ग्राम सोया प्रोटीन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
सोया खाद्य पदार्थ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो कुछ पुरानी बीमारियों के इलाज में भी मदद करते हैं। कई अध्ययनों को वर्तमान में निर्धारित करने के लिए कई अध्ययन किए जा रहे हैं सोया के फायदे.
कई वैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोया खाद्य पदार्थों को बच्चों के विभिन्न आहारों और आहारों में शामिल किया जाए।
बच्चों में अधिक वजन
बच्चों में अधिक वजन खतरनाक दर से बढ़ रहा है। इस प्रवृत्ति को उलटने का एक तरीका यह है कि हम अपने बच्चों को जल्दी खाने की आदतें सिखाना शुरू करें जो जीवन भर चलेगी। आरंभ करने के लिए, उन्हें सोया खाद्य पदार्थ देना अच्छा है। सोया खाद्य पदार्थ बढ़ते बच्चों के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं।
और भी सोया खाद्य पदार्थ इनमें कम कैलोरी और वसा होती है और वजन कम करना या बनाए रखना बहुत आसान हो जाता है। आज बाजार में बच्चों के लिए उपयुक्त कई सोया उत्पाद हैं, जिनमें चॉकलेट सोया दूध, जमे हुए सोया पिज्जा, टैको मांस या नाखून शामिल हैं।
वजन घटाने और आहार फाइबर
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सोया खाद्य पदार्थ खाने से आपको अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की जगह वजन कम करने में मदद मिल सकती है। कई सोया खाद्य पदार्थ फाइबर से भरे होते हैं। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि फाइबर भोजन के बीच तृप्ति की भावना पैदा करता है और भूख को कम करता है। अंततः, यह अनावश्यक खाने और अतिरिक्त कैलोरी को रोकने में मदद करता है जिससे वजन बढ़ सकता है। हर दिन 25 ग्राम फाइबर लेने की कोशिश करें। मीठे सोयाबीन की एक सर्विंग में 3 ग्राम फाइबर होता है। एक शाकाहारी सोया बर्गर में 4 ग्राम और भुना हुआ नमकीन सोयाबीन - 5 ग्राम होता है।
वजन घटाने और नाश्ता
यदि आप हर दिन नाश्ते पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो वजन कम करना बहुत आसान हो सकता है, और सोया खाद्य पदार्थ कुछ उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलकर मदद कर सकते हैं। हर दिन नाश्ता करने से तृप्ति और तृप्ति की भावना पैदा होती है, भूख कम लगती है और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खाने से रोकता है। अध्ययन यह भी बताते हैं कि अगला भोजन कम कैलोरी में लिया जा सकता है।
सोया खाद्य पदार्थ नाश्ते के लिए बहुत उपयुक्त हैं, खासकर जब हम अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि वे स्वस्थ सोया प्रोटीन से भरे हुए हैं और कैलोरी और वसा के वजन को भी कम करते हैं। उदाहरण के लिए, सादा सलामी में 160 किलोकैलोरी और 14 ग्राम वसा होता है; सोया सलामी में केवल 70 किलो कैलोरी और 3 जी होता है। मोटी। अन्य सोया स्नैक्स वनीला सोया दूध के साथ बैगूएट्स और सोया अनाज हैं।
फैशन आहार
वजन कम करने के प्रयास में कम कार्ब आहार पर जाना या फैशनेबल आहार का पालन करना हमारे स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं होना चाहिए। वसा और संतृप्त वसा में उच्च मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से समय के साथ खतरा बन सकता है।
सोया खाद्य पदार्थ कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार में स्वस्थ खाने की आदतें हासिल करने में मदद करते हैं, क्योंकि कई सोया खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से कम वसा वाले और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए, एक नियमित शाकाहारी सोया बर्गर में 12 ग्राम सोया प्रोटीन और केवल 5 ग्राम वसा, 1 ग्राम असंतृप्त वसा और केवल 3 ग्राम होता है। कार्बोहाइड्रेट।
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