वजन घटाने के लिए नारियल का तेल

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

नारियल के आहार को चार चरणों में बांटा गया है। इस आहार के निर्माता मानते हैं कि नारियल वसा अन्य वसा के विपरीत, चयापचय के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। उनके अनुसार नारियल की चर्बी शरीर में जमा नहीं होती, बल्कि तुरंत शुद्ध ऊर्जा में बदल जाती है।

इसके अलावा, नारियल का तेल चयापचय में सुधार करता है, थायराइड समारोह में सुधार करता है, विभिन्न पाचन समस्याओं से सफलतापूर्वक मुकाबला करता है।

नारियल तेल आहार मुख्य रूप से इस तथ्य पर आधारित है कि जिन क्षेत्रों में नारियल तेल की खपत अधिक होती है, वहां मोटापे की समस्या बहुत कम होती है। इसके अलावा, स्थानीय आबादी पश्चिम में आम पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने लगी। यहाँ नारियल तेल के साथ आहार के चरण दिए गए हैं:

1. पहला चरण 21 दिनों तक चलता है और इसमें सब्जियां और लीन मीट शामिल हैं। फल, मिठाई और अनाज नहीं खाना चाहिए, और आपको इन तीन हफ्तों के दौरान तीन मुख्य भोजन करना चाहिए। उनके बीच 1-2 स्नैक्स की अनुमति है। इन 21 दिनों में आप 5 या अधिक पाउंड खो सकते हैं।

2. दूसरा चरण शुद्धि है - इस अवधि के दौरान आपको विभिन्न वनस्पति पेय का सेवन करना चाहिए, जिसका उद्देश्य आंतरिक अंगों को शुद्ध करना है।

3. तीसरा चरण शासन को सीमित मात्रा में स्टार्च, साथ ही कई प्रकार के फल और अनाज शामिल करने की अनुमति देता है।

4. अंतिम चौथा चरण एक रखरखाव आहार है - इसका लक्ष्य आपके वजन को बनाए रखने में सक्षम होना है। अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची बढ़ रही है, लेकिन अभी भी ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन नहीं किया जाना चाहिए। ये हैं शराब, कई तरह के फल और मीठे खाद्य पदार्थ।

इन 4 चरणों के दौरान स्वच्छ खाने की सलाह दी जाती है नारियल का तेल - अधिमानतः एक दिन में लगभग 3 बड़े चम्मच, और आप इसे सॉस और ड्रेसिंग के साथ-साथ शेक में भी मिला सकते हैं। यहाँ एक संभावित नमूना मेनू है:

- नाश्ते में बेकन के साथ अंडे, कम मात्रा में नारियल तेल वाली सब्जियां खाएं। आप नारियल का दूध भी डाल सकते हैं। आप दोपहर के भोजन से पहले नारियल खा सकते हैं। लंच मेन्यू में टमाटर का सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। दोपहर के नाश्ते में बकरी पनीर का एक टुकड़ा और थोड़ी अजवाइन की अनुमति होती है, और रात के खाने के लिए ब्राउन राइस के साथ मछली और नारियल के तेल के साथ सलाद खाते हैं।

- जब आहार का दूसरा चरण होता है, तो आपको इन दो स्नैक्स को ब्लूबेरी के रस के साथ समान मात्रा में पानी या अजवाइन और सेब के शेक के साथ पतला करना चाहिए।

- तीसरा चरण आपको अपने दोपहर के भोजन के मेनू में थोड़ा एक प्रकार का अनाज जोड़ने की अनुमति देता है। आप नाश्ते से अंडे को एक स्वस्थ दलिया से भी बदल सकते हैं जिसे आपने पानी में उबाला था।

- प्रभाव के लिए, नारियल शासन को व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए - उनकी अवधि कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए और उन्हें रोजाना अभ्यास करना अच्छा होता है।

इस आहार के बारे में अच्छी बात यह है कि आप सभी खाद्य समूहों के उत्पाद खाएंगे। लेकिन किसी भी चीज़ की तरह, इस आहार में एक नकारात्मक पहलू है। नारियल के आहार में कम कैलोरी वाला मेनू शामिल होता है, जो स्वाभाविक रूप से कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है। इसके अलावा, अधिकांश उत्पादों को ढूंढना बहुत आसान नहीं है और उनकी कीमतें अधिक हैं।

यदि आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या आपके पास वह अवसर नहीं है, तो बेहतर है कि आप इसे शुरू न करें। इस बात पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है कि किडनी या लीवर की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए नारियल तेल वाले आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।