वजन घटाने के लिए 14 आवश्यक तेल

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

वजन घटना कठिन प्रयास हो सकता है। आप प्रेरित और अच्छे इरादों से भरे होने लगते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपने अपना आहार विफल कर दिया है।

यह सब दृढ़ता की बात है, जादू की नहीं, इसलिए यदि आवश्यक तेल की तलाश में एक "चमत्कार" जो फैट को पिघला देगा, आप निराश हो जाएंगे। हालांकि, उपचार गुणों के साथ कुछ उत्कृष्ट आवश्यक तेल हैं जो प्रभावी रूप से वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

आवश्यक तेल आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

आप सोच रहे होंगे कि किसी चीज की गंध से आपका वजन कैसे कम हो सकता है, लेकिन यह सब अरोमाथेरेपी की प्राचीन कला के बारे में है।

मानव नाक में रिसेप्टर्स हिप्पोकैम्पस और एमिग्डाला के साथ संवाद कर सकते हैं, जो मस्तिष्क में भावनाओं और यादों को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार प्रमुख क्षेत्र हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आवश्यक तेलों के अणु इन क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में हमारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। और कभी-कभी - वजन बनाए रखना।

दुष्प्रभाव

आवश्यक तेल बहुत शक्तिशाली होते हैं और कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। हमेशा अपने हाथ या पैर पर थोड़ा सा टेस्ट लगाकर एक नए तेल का परीक्षण करें।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो यही नियम लागू होता है।

ऊपर की गैलरी में आप वजन घटाने के लिए 14 आवश्यक तेल देख सकते हैं।

अंगूर आवश्यक तेल

1980 के दशक में अंगूर आहार लोकप्रिय हो गया, लेकिन 1930 के दशक में उभरा। क्या कारण है कि यह आज भी प्रासंगिक है? अध्ययनों से पता चलता है कि अंगूर में आवश्यक तेल भूख को दबाने, डिटॉक्सिफाइंग, वसा को भंग करने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर को बनाए रखने में प्रभावी होते हैं।

पीना: एक गिलास पानी में चिकित्सीय गुणों वाले अंगूर के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें डालें और सुबह उठते ही इसे पी लें। यह आदत आपको अपने चयापचय में सुधार करने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करेगी।

साँस लेना: अगर आपको कुछ खाने की तीव्र इच्छा है, तो अंगूर के तेल की सुगंध अद्भुत काम कर सकती है जो आपको इसे दूर करने में मदद कर सकती है। बोतल से सीधे श्वास लें या रुई के फाहे में कुछ बूंदें डालें और गहरी सांस लें।

फैलाना: अपने विसारक में कुछ बूँदें जोड़ें, खासकर जब आप रसोई घर पर आक्रमण करने के लिए ललचाते हैं।

दालचीनी आवश्यक तेल

2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि दालचीनी में रोगाणुरोधी, एंटीपैरासिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। रक्त शर्करा और सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

दालचीनी के तेल में शरीर में रक्त शर्करा के स्तर और ग्लूकोज सहिष्णुता कारकों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। अपने आहार में दालचीनी के तेल को शामिल करने से रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के निकलने की दर धीमी हो सकती है।

पीना: अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरिक रूप से लेने पर दालचीनी सुरक्षित है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि दालचीनी आवश्यक तेल का एक चिकित्सीय ग्रेड खरीदें जो 100% शुद्ध हो। एक गिलास गर्म पानी में 1-2 बूंदें थोड़े से शहद के साथ मिलाएं। इसे रात को सोने से पहले पिएं।

साँस लेना: उदाहरण के लिए, यदि आप भरपूर भोजन करते समय अधिक भोजन करने से बचना चाहते हैं, तो सीधे बोतल से कुछ गहरी साँसें लें।

शीर्ष पर लागू करें: दालचीनी के तेल की 1-2 बूंदों को नारियल या जोजोबा तेल जैसे किसी अन्य तेल के साथ मिलाएं। कलाई और छाती पर हल्के आंदोलनों के साथ लागू करें।

फैलाना: अपने घर का स्वाद बढ़ाने के लिए अपने डिफ्यूज़र में थोड़ा सा दालचीनी का तेल डालें।

अदरक आवश्यक तेल

अदरक एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है, और 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी थे। 2014 में एक और अध्ययनयह दर्शाता है कि उच्च वसा वाले आहार में अदरक का उपयोग मोटापे को नियंत्रित करने के लिए किया गया है और इस संबंध में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए हैं।

शराब पीना: अदरक को आंतरिक रूप से बिना किसी समस्या के लिया जा सकता है, लेकिन अदरक के तेल की चिकित्सीय गुणवत्ता का उपयोग करना बेहतर है, जो आंतरिक उपयोग के लिए अधिक सुपाच्य है। एक गिलास गर्म पानी में 1-2 बूंद अदरक का तेल डालें और उसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद मिलाएं।

साँस लेना: सर्वोत्तम सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए सीधे बोतल से श्वास लें।

पुदीना आवश्यक तेल

पुदीने के तेल का उपयोग सदियों से पेट की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह भोजन के स्वाद और गंध को महसूस करने के तरीके को बदलने के लिए न्यूरोसेंसरी धारणाओं को भी प्रभावित कर सकता है। यह शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और अधिक खाने की भूख को कम करने में मदद कर सकता है।

2008 में किए गए शोध में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने हर 2 घंटे में पेपरमिंट ऑयल में सांस ली, उन्हें भूख कम लगी और न खाने वालों की तुलना में भोजन की इच्छा कम हुई।

शराब पीना: आंतरिक रूप से लेने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित। भोजन से पहले एक गिलास पानी में पेपरमिंट ऑयल मिलाया जाता है। इस प्रकार स्वीकार किया जाता है, यह भूख को दबाने के साधन के रूप में कार्य करता है।

साँस लेना: एक रुई को तेल की कुछ बूंदों में भिगोएँ या बोतल से साँस लें।

फैलाना: अपनी आत्माओं को उठाने और भूख से लड़ने के लिए अपने विसारक में कुछ बूँदें जोड़ें।

नींबू आवश्यक तेल

यह तेल नींबू के छिलके से निकाला जाता है और इसमें औषधीय यौगिक नींबू होता है। नींबू का तेल एक प्राकृतिक वसा विलायक है और 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि जब संयुक्त, अंगूर का तेल शरीर की वसा जलाने में मदद करता है।

शराब पीना: एक गिलास पानी में 1-2 बूंद लेमन एसेंशियल ऑयल मिलाएं और इसे सुबह पीएं - इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा।

साँस लेना: बोतल या कॉटन स्वैब से सीधे सांस लें।

मालिश: नींबू के तेल को नारियल जैसे किसी अन्य तेल के साथ मिलाएं और उन क्षेत्रों में मालिश करें जहां सेल्युलाईट जमा होता है।

बर्गमोट आवश्यक तेल

खराब मूड और चिंता अक्सर भावनात्मक अतिरक्षण में योगदान कर सकते हैं, जो आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है जब पैमाने पर तीर उच्च मूल्यों को दिखाता है।

2015 के एक अध्ययन से पता चलता है कि 15 मिनट के लिए बरगामोट तेल को सांस लेने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम हो सकता है। बर्गमोट में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शरीर को स्वाभाविक रूप से वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

साँस लेना: एक रुई पर तेल की कुछ बूँदें डालें या बोतल से साँस लें।

इसे इनहेलर में जोड़ें: इनहेलर में बरगामोट की कुछ बूंदें डालें। सभी लाभ प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लें।

चंदन आवश्यक तेल

चंदन का तेल नकारात्मक भावनाओं को दबाने और शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अगर आप तनाव में हैं तो यह मददगार है। इसमें एक अद्भुत लकड़ी की गंध है और मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली पर एक प्राकृतिक चिकित्सीय प्रभाव है।

साँस लेना: चंदन की मिट्टी की महक आपको भोजन के विचारों से विचलित कर सकती है। एक रुई पर कुछ बूंदें डालें या बोतल से सांस लें।

शीर्ष पर लागू करें: यदि आपका दिन खराब है, तो भोजन का सहारा लिए बिना नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए चंदन के तेल की कुछ बूंदों को सीधे अपनी कलाई और टखनों पर लगाएं।

फैलाना: अपने विसारक में तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और आराम करें।

लैवेंडर आवश्यक तेल

अध्ययनों से पता चलता है कि लैवेंडर तेल तनाव और चिंता को दूर करने और भावनात्मक खाने को दबाने में मदद कर सकता है। लैवेंडर कोर्टिसोल के स्तर को भी कम कर सकता है। यदि आप मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो लैवेंडर का तेल आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

साँस लेना: अपनी हथेलियों में लैवेंडर के तेल की 2-3 बूंदें रगड़ें और उन्हें अपने चेहरे पर रखें या बोतल से सीधे सांस लें।

फैलाना: लैवेंडर के तेल से शांति और विश्राम की भावना को बढ़ाने के लिए, अपनी इंद्रियों को शांत करने के लिए अपने विसारक में कुछ बूँदें जोड़ें।

डिल आवश्यक तेल

सौंफ की मीठी लेकिन फिर भी मिट्टी की सुगंध मल्टी-स्पेक्ट्रम होती है। यह पाचन में सुधार और भूख को दबाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। सौंफ का तेल नींद को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपकी ऊर्जा के स्तर और मूड में सुधार हो सकता है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य में मदद कर सकता है।

शराब पीना: एक गिलास पानी में 1-2 बूंद सौंफ के तेल की डालें और खाने से पहले इसे पीने से ज्यादा खाने से बचा जा सकता है।

शीर्ष पर लागू करें: मिठाई की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए प्रत्येक कलाई पर मक्खन की एक बूंद लगाएं।

नीलगिरी आवश्यक तेल

नीलगिरी ऊर्जा बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। तनाव और चिंता का संबंध अधिक खाने से है, इसलिए जब आप तनाव में हों तो यूकेलिप्टस की ओर रुख करें।

साँस लेना: शांत और विश्राम की भावना महसूस करने के लिए सीधे बोतल से नीलगिरी के तेल की कुछ गहरी साँसें लें।

इसे अपने शॉवर में जोड़ें: सुबह नहाने के बाद नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को अपनी त्वचा पर लगाएं। एक गहरी सांस लें और तरोताजा महसूस करें और दिन का स्वागत करने के लिए तैयार हों।

आवश्यक जैतून का तेल

यह तेल सोमालिया, अफ्रीका में लकड़ी से बनाया गया है और चिंता को कम करने और आपकी आत्माओं को उठाने का एक शानदार तरीका है।

तेल पित्त और गैस्ट्रिक रस के निकलने की दर को तेज करके पाचन में मदद कर सकता है। यह चयापचय को प्रभावित करके वजन घटाने में मदद कर सकता है।

साँस लेना: अगर आपको भूख लगती है, तो बोतल से कुछ गहरी सांसें लें।

डिफ्यूज़र में: इस तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने से तनावपूर्ण दिन के बाद आपके दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है, जो आपको भूख से लड़ने में भी मदद कर सकती है।

चमेली आवश्यक तेल

शोध से पता चलता है कि चमेली की गंध वेलियम की तरह सुखदायक होती है! अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि चमेली का तेल अवसाद से लड़ने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अगर आप अपनी भूख को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह तेल आपको मजबूत रहने में मदद कर सकता है।

साँस लेना: खाने से पहले चमेली के तेल में श्वास लें ताकि अधिक खाने से बचा जा सके। आप रुमाल पर तेल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं और इसे दिन में समय-समय पर अपनी नाक पर लगा सकते हैं।

डिफ्यूज़र में: अपने विसारक में चमेली के तेल की 2-3 बूँदें और अंगूर के तेल की 4-5 बूँदें जोड़ने का प्रयास करें। यह खुशबू आपके मूड को बेहतर बनाएगी।

नारंगी आवश्यक तेल

संतरे का तेल भूख को कम करने में मदद कर सकता है और इसमें विटामिन सी होता है। जापान के मई विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि संतरे का तेल लोगों को उनकी अवसादरोधी दवा की खुराक को कम करने में मदद करता है।

डिप्रेशन वजन बढ़ने और मोटापे के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन संतरे का तेल आपको भोजन से कम लुभाने में मदद कर सकता है।

साँस लेना: सकारात्मक विचारों के साथ रिचार्ज करने के लिए भोजन से ठीक पहले तेल को अंदर लें।

शराब पीना: एक गिलास पानी में 1-2 बूंद संतरे के तेल की डालें और खाने से पहले इसे पी लें।

रोज़मेरी आवश्यक तेल

रोज़मेरी आवश्यक तेल एक मजबूत, शक्तिशाली तेल है जिसमें स्वाद के अलावा कई और अनुप्रयोग हैं। रोज़मेरी को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।

साँस लेना: सुबह जल्दी अंगूर के तेल के साथ संयोजन में।