2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
फ्रांसीसी आहार हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि दो सप्ताह में आप एक अद्भुत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - आठ से दस किलोग्राम वजन कम करना!
आहार में पका हुआ मांस, पत्तेदार सब्जियां, कॉफी, डेयरी उत्पाद और पटाखे शामिल हैं, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में। फ्रांसीसी आहार सबसे पुराने और सख्त आहारों में से एक है।
आहार के दौरान सभी प्रकार की मिठाइयाँ, शराब, नमक और चीनी वर्जित हैं। यह दो सिद्धांतों पर आधारित है। पहला दैनिक कैलोरी सेवन को 2000 तक सीमित करना है, और दूसरा चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना है जो वसा जलाने में मदद करते हैं।
भोजन तीन हैं, मुख्य भोजन के बीच कोई अतिरिक्त भोजन नहीं है। उत्पाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होना चाहिए और वसा को कम से कम रखा जाना चाहिए।
भोजन के बीच मिनरल वाटर और बिना चीनी वाली ग्रीन टी के सेवन की अनुमति है। कम कैलोरी वाला आहार आपको केवल दो सप्ताह में वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।
यही कारण है कि आहार कई बार अमूल्य होता है जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए तेजी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है। आहार में बहुत ही सरल उत्पादों की आवश्यकता होती है और खाना पकाने के कौशल की आवश्यकता नहीं होती है - उत्पाद केवल पकाए जाते हैं।
किशोरों के साथ-साथ पेट, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्या वाले लोगों के लिए फ्रांसीसी आहार निषिद्ध है। दूसरे सप्ताह में पहले जैसा ही खाएं।
पहला दिन: नाश्ता एक कप कॉफी या चाय है, दोपहर का भोजन - एक टमाटर के साथ दो उबले अंडे, रात का खाना - पत्तेदार सब्जियों के सलाद के साथ दो सौ ग्राम दुबला पका हुआ मांस।
दूसरा दिन: नाश्ते में रस्क के साथ कॉफी या चाय, दोपहर का भोजन - दो सौ ग्राम पका हुआ दुबला मांस, रात का खाना - दो सौ ग्राम पका हुआ दुबला मांस या मछली, पत्तेदार सब्जियों के सलाद के साथ सजाया जाता है।
तीसरा दिन: नाश्ता रस्क के साथ एक कप कॉफी या चाय है, दोपहर का भोजन - गाजर में तीन सौ ग्राम स्टू, एक टमाटर और एक खट्टे फल। रात के खाने में दो उबले अंडे, दो सौ ग्राम दुबला उबला हुआ मांस या हैम और पत्तेदार सब्जियों का सलाद होता है।
चौथा दिन: नाश्ता है कॉफी या रस्क वाली चाय, दोपहर का भोजन - एक उबला अंडा, एक कच्ची गाजर और सौ ग्राम पनीर। रात का खाना बिना मिठास और एक कप दही के फलों का सलाद है।
पांचवां दिन: नाश्ते में दो कद्दूकस की हुई गाजर, नींबू के रस के साथ, सामान्य कॉफी या चाय के पूरक हैं। दोपहर का भोजन दो सौ ग्राम उबली हुई मछली और एक टमाटर है, और रात का खाना - दो सौ ग्राम दुबला पका हुआ मांस।
छठा दिन: नाश्ता एक कप कॉफी या चाय है, दोपहर का भोजन - दो सौ ग्राम उबला हुआ चिकन और पत्तेदार सब्जियों का सलाद, रात का खाना - दो सौ ग्राम दुबला उबला हुआ मांस।
सातवां दिन: नाश्ता चाय या कॉफी है, दोपहर का भोजन - दो सौ ग्राम पका हुआ दुबला मांस और एक सेब, रात का खाना - दो सौ ग्राम हैम।
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