2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
9 दिन के आहार को रानी मार्गरेट आहार के रूप में जाना जाता है। यह रूस में बेहद लोकप्रिय है, जहां रूसी शो व्यवसाय के कई सितारे इसे लागू करते हैं।
आहार में नौ दिन तीन दिनों की तीन अवधियों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और इस शासन के साथ केवल एक सप्ताह में आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। आहार का नियम यह है कि प्रत्येक अवधि के दौरान केवल एक निश्चित उत्पाद का ही सेवन किया जा सकता है। पहला है कार्बोहाइड्रेट, दूसरा है प्रोटीन और तीसरा पीरियड फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। इस तरह, शरीर को सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त होती है।
आहार में एक और नियम है कि हर घंटे एक छोटा सा हिस्सा खाएं।
आप तस्वीरों के शीर्ष पर नौ दिनों के दौरान संपूर्ण आहार देख सकते हैं
दिन का अंतिम भोजन शाम 7 बजे से पहले होना चाहिए। भूख लगे तो पानी या चाय पिएं।
9-दिन के आहार के दौरान आपको एक दिन में कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। पानी के अलावा सिर्फ ग्रीन टी की अनुमति है। भोजन के बीच तरल पदार्थ लिया जाता है। तरल पदार्थ और भोजन का सहवर्ती सेवन निषिद्ध है।
9-दिन के आहार के दौरान वे 6 किलो तक वजन कम करते हैं। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन गायब हो जाती है। हल्की फिटनेस और मसाज के साथ मिलाने पर इसका असर बढ़ जाता है।
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