2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जर्मनी का एक व्यक्ति स्वादिष्ट आहार के साथ 50 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। काई शॉनवेर्क ने स्वादिष्ट हैम और आमलेट नाश्ता खाकर इसे हासिल किया।
38 वर्षीय पत्रकार ने कंप्यूटर के सामने काम करने और एक गतिहीन जीवन में 10 साल में 50 किलो वजन बढ़ाया। इस प्रकार, 2010 में उनका वजन पहले से ही 125 किलोग्राम था। फिर उसने फैसला किया कि अपने जीवन को अपने हाथों में लेने और अतिरिक्त द्रव्यमान से छुटकारा पाने का समय आ गया है।
काई ने अप्रैल 2010 में अपना परिवर्तन शुरू किया। उसके बाद उन्होंने जो पुस्तक प्रकाशित की, उसमें वे इस बात पर अड़े थे कि हर समय सबसे महत्वपूर्ण चीज प्रेरणा थी।
आदमी ने एक विशिष्ट आहार का पालन नहीं करने का फैसला किया, लेकिन केवल यह सुनने के लिए कि उसका शरीर उसे क्या बता रहा था। उन्होंने दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन - नाश्ते पर दांव लगाने का फैसला किया। नेट के अनुसार, निष्क्रिय चयापचय को पूरी गति से चलाने के लिए यह मौलिक है।
इसलिए, काई ने फैसला किया कि दिन की शुरुआत तले हुए अंडे और हैम के साथ करना सबसे अच्छा होगा। आमलेट में मौजूद प्रोटीन चयापचय को उत्तेजित करते हैं, लंबे समय तक संतृप्त रहते हैं और मांसपेशियों के निर्माण में योगदान करते हैं। और हैम सिर्फ एक स्वादिष्ट जोड़ है।
समय के साथ काई ने जो तरकीबें सीखी हैं उनमें से एक यह है कि अपने नाश्ते के कैलोरी मूल्य को कैसे कम किया जाए, बिना खुद को कम किए। इसके लिए उन्होंने मुख्य रूप से प्रोटीन का इस्तेमाल किया। एक प्रोटीन में केवल 22 किलो कैलोरी होता है, जबकि जर्दी में 95 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा, अधिकांश प्रोटीन अधिक संतृप्त होते हैं। काई कई प्रोटीनों के लिए एक अंडे की जर्दी खरीद सकता है। परिणाम अत्यंत पौष्टिक है और कोई अंतर ध्यान देने योग्य नहीं है।
मूल सिद्धांतों में से 75-किलोग्राम आदमी का पालन करना जारी है, अक्सर खाना, लेकिन कम। नाश्ते के बाद, दो या तीन सर्विंग पर्याप्त हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति के लिए यह अनिवार्य है कि वह जितना खर्च करने का इरादा रखता है उतना ही लेना चाहिए। काई वसा से बचता है और मुख्य रूप से प्रोटीन पर निर्भर करता है, जो कैलोरी में कम होते हैं और भूख के दर्द में मदद करते हैं।
शॉनवेर्क में कॉफी के लिए भी एक नियम है। उनके अनुसार इसे शुद्ध या बहुत कम दूध के साथ पीना सबसे अच्छा है। यदि आप दूध के पेय के साथ इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप कैलोरी जमा करते हैं जो संतृप्त नहीं होती है, लेकिन चिपक जाती है। जब हम चीनी मिलाते हैं, तो हमें दूसरे भोजन का कैलोरी मान मिलता है, जो पूरी तरह से अनावश्यक है।
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