2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आवर्त सारणी में, सेलेनियम की संख्या 34 है। इसे एक गैर-धातु तत्व के रूप में वर्गीकृत किया गया है। प्रकृति में यह शायद ही कभी शुद्ध रूप में पाया जाता है, इसे अक्सर अन्य तत्वों के संयोजन में प्रस्तुत किया जाता है। ज्यादातर उसके साथ सल्फर और कॉपर होता है।
अन्य वर्गीकरणों में सेलेनियम पोषक तत्वों के साथ सूक्ष्म पोषक तत्वों में शामिल है, जिसका अर्थ है कि मानव शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन मैक्रो युक्त पदार्थों की तुलना में छोटी खुराक में। इसका एक उदाहरण प्रोटीन है।
प्रकृति में, सेलेनियम मिट्टी की परत में पाया जा सकता है और विभिन्न पौधों की जड़ों द्वारा लिया जाता है। पौधे के पेट में सेलेनियम की मात्रा किसके द्वारा निर्धारित की जाती है मिट्टी में सेलेनियम का भंडार.
सेलेनियम के प्राकृतिक आहार स्रोत अंडे, ब्राजील नट्स, लीवर, टूना, कॉड और सूरजमुखी के बीज जैसे उत्पाद हैं। जिन खाद्य पदार्थों का प्रसंस्करण नहीं हुआ है उनमें सेलेनियम की अधिकता होती है।
शरीर को सेलेनियम की क्या आवश्यकता है?
यह तत्व शरीर के लिए सुरक्षात्मक कार्य करता है, कोशिकाओं की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाता है। रक्त प्रवाह में सुधार से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सेलेनियम इसमें पाए जाने वाले सेलेनोप्रोटीन के कारण कुछ प्रकार के कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों को रोककर शरीर की मदद करता है।
तत्व वायरस का प्रतिकार करता है, हृदय रोग से बचाता है और अस्थमा जैसी गंभीर बीमारियों में शरीर की मदद करता है।
रजोनिवृत्त महिलाओं में, यह गर्म और ठंडे तरंगों को दूर करता है, ऊतक लोच बनाए रखता है और तेजी से उम्र बढ़ने को धीमा करता है, इस गंभीर परिवर्तन के दौरान शरीर में परिवर्तन का परिणाम है।
त्वचा का महत्व इसकी लोच बनाए रखना और इसे चिकना और दृढ़ रखना है। रूसी के गठन को रोकता है, और इसका इलाज करने में मदद करता है।
यह तत्व अपने कार्यों को नियंत्रित करके थायरॉइड ग्रंथि के स्राव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेलेनियम समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
सेलेनियम की कमी के लक्षण
कब सेलेनियम की कमी यह कुछ संकेतों की ओर जाता है जिनका आसानी से पता लगाया जा सकता है। वे निम्नलिखित हैं:
- भंगुर नाखून, बालों का झड़ना और एनीमिया;
- जिगर के रोग;
- बार-बार भड़काऊ संक्रमण;
- कमजोर प्रतिरक्षा समारोह।
सेलेनियम की अनुशंसित दैनिक खुराक
अच्छे स्वास्थ्य वाले वयस्कों में सेलेनियम की अनुशंसित दैनिक खुराक 55 माइक्रोग्राम है। गर्भवती महिलाओं को चाहिए सेलेनियम के 60 माइक्रोग्राम, और जब स्तनपान की आवश्यकता 70 माइक्रोग्राम तक बढ़ जाती है
कैंसर, वायरल समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए, खुराक को कई गुना बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, ट्यूमर के मामले में, प्रति दिन 600 माइक्रोग्राम की सिफारिश की जाती है। ये खुराक रोगी की स्थिति में काफी सुधार करती है।
बेहतर के लिए सेलेनियम का अवशोषण विटामिन ई के साथ जोड़ा जा सकता है।
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