2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरीर में कैल्शियम मुख्य रूप से दांतों और हड्डियों में केंद्रित होता है, लेकिन यह रक्त और कोमल ऊतकों में भी पाया जाता है। अपनी रचनात्मक भूमिका के अलावा, यह शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है।
लोगों में अक्सर इस तत्व की कमी होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कैल्शियम को शरीर द्वारा अवशोषित करना मुश्किल होता है। एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 1 ग्राम लेने की जरूरत है। यदि आप प्रति दिन 500 मिलीग्राम से कम लेते हैं, तो परिणाम हड्डियों के घनत्व में कमी है।
कैल्शियम की कमी का कारण केवल कैल्शियम युक्त उत्पादों का कम सेवन ही नहीं है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों और संचालन, विटामिन डी के चयापचय में गड़बड़ी, शरीर के लिए नई दवाएं लेने के परिणामस्वरूप कमी हो सकती है।
अन्य कारण कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का व्यवस्थित उपयोग हो सकते हैं, क्योंकि वे कैल्शियम के अवशोषण को कम करते हैं, गर्भ निरोधकों और हार्मोनल तैयारी का दीर्घकालिक उपयोग, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार और रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले सेक्स हार्मोन की गतिविधि में कमी आती है।
कैल्शियम की कमी बांझपन के प्रमुख कारणों में से एक है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कैल्शियम से भरपूर हों। ये दूध और डेयरी उत्पाद, गोभी, अखरोट, मछली और बीन्स हैं। ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं गाजर, खीरा, अजमोद, अंजीर और किशमिश, सलाद, बकरी का दूध और बहुत कुछ।
जिन लक्षणों से आपको पता चलेगा कि आपको कैल्शियम की कमी है:
दांतों, मसूढ़ों और मुख गुहा के रोगों का विकास, एलर्जी और सर्दी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, बच्चों के शारीरिक विकास में असामान्यताएं, हड्डियों की उच्च नाजुकता, त्वचा की विभिन्न समस्याएं, बेजान बाल अन्य लक्षणों में उच्च रक्तचाप, धड़कन, झुनझुनी या अंगों का सुन्न होना शामिल हैं।
नसों के समुचित कार्य के लिए कैल्शियम आवश्यक है। यह शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में तंत्रिका आवेगों को संचारित करने में मदद करता है।
यदि आप कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं तो आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन का स्वाद नहीं ले पाएंगे, गर्म सतहों से अपना हाथ वापस नहीं ले पाएंगे, ड्राइव नहीं कर पाएंगे।
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