2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अचानक वजन बढ़ना स्वास्थ्य समस्या का संकेत है। जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो इसका कारण सभी के लिए सख्ती से व्यक्तिगत होता है। उदाहरण के लिए, अक्सर हमारे द्वारा अगोचर रूप से वजन बढ़ने का कारण अधिक खाने से बहुत दूर होता है।
तनाव
तनाव शारीरिक और मानसिक रूप से शरीर पर दबाव डालता है। इसलिए, शरीर को ऊर्जा के भंडारण के लिए अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। लेकिन यह एक अस्थायी समाधान है, क्योंकि तनाव के कारक बने रहते हैं।
आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने वाले लोग मीठे खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं जो अधिक और तेज ऊर्जा पैदा करते हैं। वे हार्मोन की मात्रा बढ़ाते हैं, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है। तनाव से निपटने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपने आप को वह आराम दें जो आपको चाहिए और उन स्थितियों से बचें जो इसका कारण बनती हैं।
अनिद्रा
अनिद्रा एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक तनाव है जिसका वही प्रभाव होता है जो ऊपर वर्णित है। शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे सोते समय जमा करने की आदत हो जाती है।
दवाएं
कुछ दवाओं में उत्तेजक तत्व होते हैं वजन बढ़ना. हालांकि, यह सख्ती से सभी के लिए व्यक्तिगत है। यदि आप एक समान प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उसे अपना उपचार बदलने के लिए कहें।
रजोनिवृत्ति
मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है। उम्र के साथ, चयापचय की दर कम हो जाती है। यह, हार्मोनल समस्याओं की शुरुआत के साथ, भूख, अवसाद और खराब नींद में वृद्धि की ओर जाता है।
विभिन्न रोग
हाइपोथायरायडिज्म सबसे आम बीमारी है - अचानक वजन बढ़ने का कारण। इसके साथ, थायरॉयड ग्रंथि का कार्य या तो कम हो जाता है या पूरी तरह से अनुपस्थित हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप चयापचय में मंदी आती है और तदनुसार, वजन बढ़ता है।
अपर्याप्त भोजन
यह सुनने में भले ही अजीब लगे, भोजन की कमी से हमारा वजन बढ़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम व्यवस्थित रूप से खुद को सीमित करते हैं, तो एक क्षण आता है जब हम आराम करते हैं और हमारे रास्ते में आने वाली हर चीज खाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बार-बार खाने से हमारे शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों से वंचित न करें लेकिन भीड़भाड़ से नहीं।
अंश
यह प्रवृत्ति बहुत कपटी है। हमारी थाली जितनी बड़ी होगी, हम उसे उतना ही भरेंगे। और जितना अधिक भोजन, उतनी ही अधिक कैलोरी का हम उपभोग करते हैं। और जब हम अवचेतन रूप से अपने पैदा हुए बच्चों को गुलाम बनाते हैं, एक थाली में सब कुछ खाते हैं, तो चीजें ठीक नहीं होती हैं।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त व्यंजन
भोजन से कार्बोहाइड्रेट को हटाने से अधिक भोजन होता है। सेरोटोनिन (तृप्ति हार्मोन) के सामान्य स्तर को नियंत्रित करने के लिए इनका सेवन संतुलित होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट का निम्न स्तर भी इसके स्तर को कम करता है, जिससे हमारी भूख में भारी वृद्धि होती है।
चॉकलेट
भूख की भावना उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए हमारी भूख को तेज करती है। और चॉकलेट और पेस्ट्री का बार-बार सेवन, खासकर खाली पेट, हमें इसकी लत लग जाती है।
टीवी के सामने खाना
जब अवचेतन को टीवी के सामने खाने की आदत हो जाती है, तो हर बार जब हम उसके सामने बैठते हैं, तो दिमाग खाने के समय को शो देखने से जोड़ता है। और जब हम कुछ दिलचस्प देखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम यह भी नहीं देखते हैं कि हमारे पास लंबे समय से पर्याप्त है। सिनेमा में भी यही नियम लागू होता है।
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