शुद्धिकरण के लिए अलसी और दही के साथ आसान आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

दिसंबर की छुट्टियों के दौरान मेज पर वास्तव में बहुत सारे स्वादिष्ट प्रलोभन होते हैं। लगभग हर साल एक ऐसा क्षण आता है जब हर अगले काटने से पता चलता है कि हम खाना बंद कर देते हैं, लेकिन विचार बीत जाता है।

और क्रिसमस के एक या दो दिन बाद ही हमें एहसास होता है कि हमने वास्तव में बहुत ज्यादा खा लिया है। कोई आश्चर्य नहीं कि हमने एक या दूसरी अंगूठी अपलोड की है। एक ओर, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसा होने से रोकने का सबसे सुरक्षित तरीका है खुद को सीमित करना। सरमा और स्टेक के रूप में भूख को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए छुट्टियों के बाद दृष्टिकोण में बदलाव और आहार एजेंडे में होते हैं।

कम से कम साल के इस समय में अपनी आत्मा को आराम क्यों न दें - तो किसी तरह आप आकार में आ जाएंगे। एक अच्छा आहार और थोड़ा व्यायाम गोफन को साफ करने में सहायक होगा।

हम आपको एक आसान आहार प्रदान करते हैं जो आपको दही और अलसी की मदद से आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। आहार वास्तव में क्लासिक नहीं है - यह किसी भी भोजन को सीमित नहीं करता है, आपको बस हर सुबह दूध और अलसी का मिश्रण खाना है। ऐसा करने के लिए, अलसी का आटा और दही खरीदें, जिसमें वसा की मात्रा अधिक न हो।

पहले हफ्ते में 1 बड़ा चम्मच खाएं। आटे का जिसे आपने पहले 100 ग्राम दूध में मिलाया है। अगले सप्ताह में, अलसी को एक चम्मच और दूध - एक और 100 ग्राम बढ़ाएँ। क्रमशः - तीसरे सप्ताह में, तीन चम्मच अलसी को 150 ग्राम से अधिक दूध के साथ मिलाएं।

मिश्रण पहली चीज होनी चाहिए जो आप दिन के लिए खाते हैं - इसे आम तौर पर नाश्ते की जगह लेनी चाहिए। यदि अलसी का आटा बहुत स्वादिष्ट नहीं लगता है, तो इसे बारीक पिसे हुए अलसी से बदलें। यह आपको किसी भी ऑर्गेनिक स्टोर में मिल जाएगा।

हर सुबह मिश्रण तैयार करने की भी सिफारिश की जाती है। तीन हफ्तों के दौरान, और उसके बाद, खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है - प्रति दिन लगभग तीन लीटर।

इस मल त्याग को आप साल में एक बार कर सकते हैं। सफाई के अलावा, यह नुस्खा कोलाइटिस, अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस में भी मदद करेगा।