2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पोषण विशेषज्ञ हमें अधिक से अधिक विभिन्न और आसान आहारों से सुखद आश्चर्यचकित करते हैं, जिसमें हमारे पसंदीदा उत्पाद शामिल हैं, लेकिन दूसरी ओर वे बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी हैं। वे हमारे शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करते हैं, लेकिन वजन कम करने में भी मदद करते हैं। ऐसा ही एक स्वस्थ आहार है हमारे पसंदीदा पनीर और दही के साथ।
सी पनीर और दही के साथ आहार आप 10 दिनों में 10 पाउंड तक वजन कम कर पाएंगे, लेकिन ध्यान रखें कि अंत के बाद भी आपको स्वस्थ खाना जारी रखना चाहिए, चिकना और हानिकारक खाद्य पदार्थों में रटना शुरू नहीं करना चाहिए। केवल इस तरह से परिणाम स्थायी होगा, अल्पकालिक नहीं। इस तथ्य के बारे में मत भूलना कि प्रत्येक आहार को शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
पनीर और दही के साथ आहार
पनीर एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है जो हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण और निर्माण तत्वों में समृद्ध है। उदाहरण के लिए, इसमें 25% तक प्रोटीन, 50% वसा और 500-600 मिलीग्राम तक फास्फोरस, कैल्शियम और खनिज लवण होते हैं। उत्तरार्द्ध, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे कंकाल प्रणाली के निर्माण खंड हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने आहार में पर्याप्त डेयरी उत्पादों का सेवन करे, भले ही वे पालन न करें पनीर आहार या जैसे।
दूध भी एक महत्वपूर्ण उत्पाद है जिसे हम में से प्रत्येक को अवश्य लेना चाहिए, क्योंकि यह पोटेशियम, कैल्शियम, खनिज और हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई विटामिनों से भरपूर होता है। संयोजन में, ये दो उत्पाद हमारे फिगर के लिए वास्तविक चमत्कार कर सकते हैं, क्योंकि वे सक्रिय रूप से वसा को पिघलाने में हमारी मदद करते हैं।
के आधार पर दही आहार एक स्वस्थ भोजन है जिसमें कच्ची सब्जियां, पनीर, अंडे, चावल और चिकन शामिल हैं। आप विभिन्न डिटॉक्सिफाइंग चाय भी पी सकते हैं जो ड्यूरिसिस को बढ़ाने में मदद करते हैं, इस प्रकार आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
पनीर और दही के साथ नमूना आहार मेनू:
- 08:00 - दालचीनी के साथ कॉफी;
- 10:00 - एक कठोर उबला हुआ अंडा;
- 12:00 - गार्निश के लिए थोड़े चावल के साथ लीन चिकन;
- 14:00 - अरुगुला, खीरे, प्याज, मिर्च, टमाटर, जैतून का तेल और कम वसा वाले पनीर (100-150 ग्राम) के साथ सलाद;
- 16:00 - 0% वसा (200 ग्राम) के साथ पनीर;
- 18:00 - मलाई निकाला दही (200 ग्राम)।
जैसा कि आप देख सकते हैं, भोजन के बीच की अवधि छोटी होती है, जैसे भोजन के अंश स्वयं होते हैं। इस तरह आप भूखे नहीं रहेंगे, जो आपको कुछ हानिकारक खाने के लिए लुभाने में मदद नहीं करेगा। भी पनीर और दही वाला आहार मदद करेगा न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि आपकी त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में भी सुधार करने के लिए, क्योंकि यह महत्वपूर्ण प्रोटीन और खनिजों में समृद्ध है।
हालांकि, ध्यान रखें कि किसी भी आहार की तरह, आपको यह निर्धारित करने के लिए पहले पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि यह आहार आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए सही है या नहीं।
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