2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बायोटाइपिंग डाइट वह है जिसे कुछ समय पहले काफी खतरनाक घोषित किया गया था। आहार छह अलग-अलग हार्मोन और शरीर के विभिन्न हिस्सों में वसा के संचय से जुड़ा है। दूसरे शब्दों में, आहार शरीर के हार्मोनल संतुलन के माध्यम से वजन को नियंत्रित करने का एक तरीका है।
बायोटाइपिंग डाइट में हार्मोन्स को बैलेंस करने वाले कुछ खास तरह के फूड ही लिए जाते हैं। इस तरह, कुछ क्षेत्रों में वसा पिघल जाती है। उसके विरोधी स्वीकार करते हैं कि आप वास्तव में उसके साथ अपना वजन कम करेंगे। बुरी बात यह है कि आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित कर देते हैं, जो बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं।
बायोटाइपिंग मोड एक तीन चरण का कार्यक्रम है। यह कुल 6 सप्ताह तक रहता है और दो सप्ताह के विषहरण चरण से शुरू होता है। यह उच्चतम एलर्जी और सूजन और/या माइग्रेन पैदा करने की क्षमता वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करता है या कम करता है।
आहार के पहले चरण के दौरान, 2 से 4 किलो वजन कम होता है। अनुमत खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन-मुक्त अनाज, सब्जियां (मकई के बिना), फल (बिना खट्टे, सूखे और डिब्बाबंद), एवोकैडो, अलसी, रेपसीड तेल, नट्स, बीज, मछली, मांस, फेटा या बकरी पनीर, जैतून, अंडे और सोया उत्पाद शामिल हैं।..
इस अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध के कारण, प्रोबायोटिक्स, हर्बल अर्क, फाइबर और मछली के तेल सहित आहार की खुराक पर जोर देना वांछनीय है।
शासन के अगले चरणों में, वजन कम धीमी गति से किया जाता है - एक किलो प्रति सप्ताह। दूसरे चरण में, हटाए गए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे जोड़ा जाता है, उनमें से किसी के प्रति असहिष्णुता के संकेत के साथ।
इस अवधि के दौरान, सही समय पर सही खाद्य पदार्थ खाने और भारी धातुओं से युक्त बड़ी मछली, खेती वाले सामन, मूंगफली, फ्रुक्टोज से भरपूर कॉर्न सिरप, किशमिश, खजूर, अकार्बनिक मीट और कॉफी जैसे हार्मोनल रूप से परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने को प्रोत्साहित किया जाता है।
प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ भी हैं - अत्यधिक मात्रा में संतृप्त वसा, नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और अनाज, ट्रांस वसा, संसाधित मांस और कृत्रिम मिठास।
बायोटाइपिंग आहार के तीसरे चरण में व्यायाम, योग और एरोबिक्स जैसे व्यायाम भी शामिल हैं। वे ताकत, धीरज और भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाने के लिए बनाए गए हैं।
डाइट के दौरान दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। मल्टीविटामिन, विटामिन डी, आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और व्हे प्रोटीन आइसोलेट जैसे सप्लीमेंट लेना भी अच्छा है।
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