2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पुरुष प्रजनन क्षमता के साथ समस्याएं हाल के वर्षों में उन्होंने एक महामारी का रूप लेना शुरू कर दिया है। टेस्टोस्टेरोन का औसत स्तर, शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप मजबूत सेक्स की मनोवैज्ञानिक समस्याएं बढ़ जाती हैं, क्योंकि इससे कॉम्प्लेक्स की उपस्थिति होती है, विवाह टूट जाते हैं और आम तौर पर जनसांख्यिकीय संकट होता है।
इस प्रवृत्ति के कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह प्रदूषित वातावरण, उत्पाद की गुणवत्ता में गिरावट और मजबूत सेक्स की शारीरिक गतिविधि में कमी, मोबाइल फोन उत्सर्जन के कारण हो सकता है, लेकिन यह संभव है कि प्रकृति ने ही ग्रह पर वैश्विक अधिक जनसंख्या से लड़ने का फैसला किया हो।
किसी भी मामले में, आपको आराम नहीं करना चाहिए और सब कुछ मौका देना चाहिए। पूर्ण पुरुष बांझपन काफी दुर्लभ है, और उत्पादों में विभिन्न पोषक तत्वों की मदद से आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम होंगे। निम्नलिखित पंक्तियों में देखें पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:
जस्ता
यह शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम प्रजनन क्षमता वाले पुरुष जिंक की कमी होने लगती है। इस ट्रेस तत्व में उच्च खाद्य पदार्थ: सीप, मसल्स, केकड़े, रेड मीट, नट्स और बीन्स, साबुत अनाज।
विटामिन बी 12
अध्ययनों से पता चलता है कि यह शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार करता है और उनके डीएनए की रक्षा करता है।
विटामिन सी
यह सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है और इसकी कमी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है पुरुष प्रजनन क्षमता. यह शुक्राणु को आपस में चिपकने से रोकता है और समग्र प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। विटामिन सी के मुख्य प्राकृतिक स्रोत गुलाब कूल्हों, काले करंट, मिर्च और निश्चित रूप से खट्टे फल हैं।
विटामिन ई
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विटामिन सी के संयोजन में, वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसे हानिकारक प्रभावों से बचाता है। यह मकई, सूरजमुखी, जैतून, हरी सब्जियों जैसे ब्रोकोली और पालक के वनस्पति तेलों के साथ-साथ नट्स और बीजों में भी पाया जाता है।
कोएंजाइम क्यू
यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सभी जीवित कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इसके मुख्य स्रोत बीफ, चिकन, हेरिंग, सामन, मूंगफली, सूरजमुखी, पिस्ता हैं।
सोया और शराब का सेवन सीमित करें
अत्यधिक शराब के सेवन से शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए जो पुरुष अपने साथी के साथ बच्चा पैदा करने की योजना बनाते हैं, उन्हें मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।
सोया और सोया उत्पादों के अत्यधिक उपयोग से टेस्टोस्टेरोन के स्तर और सामान्य रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। यह सोया की संरचना में फाइटोएस्ट्रोजेन की उपस्थिति के कारण है, जो महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप हैं। सोया दूध, सोया सॉस, टोफू या सोया से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें।
यदि, इस तथ्य के बावजूद कि आप अपने आहार का ध्यान रखते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करते हैं, आपके साथी की गर्भावस्था एक वर्ष से अधिक समय तक नहीं होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। वह प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकता है, जैसे वजन कम करना, धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को रोकना, या दवा देना।
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